|
[Âü°í¼] ÀÚÀ̽ºÅ丮 ºñ¹®ÇÐ µ¶ÇØ 2 - ÁßÇÐ ±¹¾î |
|
| ¤ýÆǸŰ¡ | 12,600 ¿ø (10%, 1,400 ¿ø ÇÒÀÎ) | | ¤ýÀû¸³±Ý | 140 ¿ø (1% Àû¸³) | | | | ¤ýÃâ°£ÀÏ : 2023 ³â 9 ¿ù 1 ÀÏ | | ¤ý272 ÂÊ | 297*215mm | ISBN : 9791162404683 | | | | ¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û | |
|
|
|
| ºñ¹®ÇÐ µ¶ÇØ - ´Ü°èº° µ¶ÇØ·Â Çâ»ó ¿¬½À
¾îÈÖºÎÅÍ ±Û Àüü±îÁö ´Ü°èº°·Î µ¶ÇØ·ÂÀ» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¾îÈÖÀÇ Àǹ̸¦ ÆľÇÇÏ°í ¹®ÇØ·ÂÀ» ½×À¸¸é ±ÛÀ» ÀÌÇØÇϱ⠽±´Ù. 4 STEPÀ¸·Î ±ÛÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é ±ä ±Ûµµ ºü¸£°í Á¤È®ÇÏ°Ô µ¶ÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
STEP ¥°Çٽɾî ã±â, Á᫐ ¹®Àå ã±â. ±ÛÀÇ Çٽɾî¿Í Á᫐ ¹®ÀåÀ» ãÀ¸¸é¼ ±ÛÀ» Àд ¿¬½ÀÀ» ÇØ º¸ÀÚ. STEP ¥±¹®´Ü ¿ä¾àÇϱâ, ¹®´Ü °£ÀÇ °ü°è ÆľÇÇϱâ. ¹®´Ü ³»¿ëÀ» ¿ä¾àÇÏ°í, °¢ ¹®´ÜÀÌ ¾î¶»°Ô ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÆľÇÇØ º¸ÀÚ.±ÛÀÇ È帧À» »¡¸® ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. STEP ¥² ±ÛÀÇ ±¸Á¶ ÆľÇÇϱâ, ÁÖÁ¦ ã±â. ±ÛÀÇ ±¸Á¶¸¦ ÆľÇÇÏ°í ÁÖÁ¦¸¦ ã¾Æº¸ÀÚ. ÁÖÁ¦¸¦ ãÀ» ¼ö ÀÖ¾î¾ß ±Û Àüü¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. STEP ¥³ ½Ç·Â Çâ»ó TEST. ÀÚ½ÅÀÇ µ¶ÇØ·ÂÀÌ ¾ó¸¶³ª Çâ»óµÇ¾ú´ÂÁö ÀÚ½ÅÀÇ ½Ç·ÂÀ» Á¡°ËÇØ º¸ÀÚ. |
STEP ¥° Çٽɾî ã±â, Á᫐ ¹®Àå ã±â(3ÀÏ)
DAY 01 ÀüÈ °É±â°¡ ¹«¼·´Ù°í? [Àι®] 10
+ Áö¹® ºÐ¼® Ư° 13
+ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯° 14
¡®¸¶¶ó¡¯°¡ ¹¹±æ·¡? [»çȸ] 18
DAY 02 0 kcal À½·á´Â Á¤¸» 0 kcal? [°úÇС¤±â¼ú] 22
´ç½ÅÀº ·¹¹ö¸¦ ´ç±â°Ú½À´Ï±î? [Àι®] 26
DAY 03 °¡¾ß±Ý°ú °Å¹®°íÀÇ Â÷ÀÌ [¿¹¼ú] 30
¾²·¹±â´Â ¿Ö µ·À» ³»°í ¹ö·Á¾ß ÇÒ±î? [»çȸ] 34
STEP ¥± ¹®´Ü ¿ä¾àÇϱâ, ¹®´Ü °£ÀÇ °ü°è ÆľÇÇϱâ(4ÀÏ)
DAY 04 ÀΰøÁö´ÉÀÇ ½Ã´ë, °øºÎÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÉ±î? [±â¼ú+Àι®] 40
+ Áö¹® ºÐ¼® Ư° 43
+ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯° 44
½É¸®Å×½ºÆ® °á°ú°¡ Á¤È®ÇØ º¸ÀÌ´Â ÀÌÀ¯ [Àι®] 48
DAY 05 ÆíÀÇÁ¡¿¡¼ Ç÷¯½º¿ø Çà»ç¸¦ ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ [»çȸ] 52
µðÄ«ÆäÀÎÀº ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾îÁú±î? [°úÇС¤±â¼ú] 56
DAY 06 Á¶¼±ÀÇ ¿ÕµéÀº ¿Ö »¡°£»ö ¿ÊÀ» ÀÔ¾úÀ»±î? [Àι®+¿¹¼ú] 60
´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ÂïÀº ³» »çÁø vs ¼¿Ä« [°úÇС¤±â¼ú] 64
DAY 07 ºÎäÃãÀÌ Ã¢ÀÛ ¹«¿ëÀ̶ó°í? [¿¹¼ú] 68
ȯ°æÀ» ÁöÅ°´Â ¿îµ¿, Ç÷αë [°úÇÐ+»çȸ] 72
STEP ¥² ±ÛÀÇ ±¸Á¶ ÆľÇÇϱâ, ÁÖÁ¦ ã±â(5ÀÏ)
DAY 08 ¾î¶»°Ô ³ª¿¡°Ô ²À ¸Â´Â µ¿¿µ»óÀ»?[°úÇС¤±â¼ú] 78
+ Áö¹® ºÐ¼® Ư° 81
+ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯° 82
¹ã¿¡ À½½ÄÀÌ ´ç±â´Â ÀÌÀ¯ [Àι®] 86
DAY 09 Á»ºñÀÇ ¸Å·Â [¿¹¼ú] 90
¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®·Î ¸Ô°í»ç´Â »ç¶÷µé [»çȸ] 94
DAY 10 ¡®³× ÆíÀº ³ª»Ó¡¯À̶ó´Â À§ÇèÇÑ ¸» [Àι®] 98
Á¢¾ú´Ù Æñ´Ù ÇÏ´Â ½º¸¶Æ®Æù [±â¼ú] 102
DAY 11 ÂøÇÑ ±â¾÷ÀÌ ¼ÒºñÀÚ¸¦ ²ø¾î´ç±ä´Ù [»çȸ] 106
¿Ç°í ±×¸§À» ÆÇ´ÜÇÏ´Â ³í¸® [Àι®] 110
DAY 12 Å°¿À½ºÅ©°¡ ¹«¼¿ö¿ä [»çȸ] 114
¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇØÁö´Â ¼Ò¸®, ¿¡ÀÌ¿¡½º¿¥¾Ë[°úÇС¤±â¼ú] 118
STEP ¥³ ½Ç·Â Çâ»ó TEST
DAY 13 ³»ºñ°ÔÀ̼ÇÀÌ ÃÖÀûÀÇ °æ·Î¸¦ ã´Â ¹æ¹ý[°úÇС¤±â¼ú] 124
À¯¹° ¹ß±¼À» µÑ·¯½Ñ ³íÀï[Àι®] 126
DAY 14 °¡°ÔµéÀÌ ÀϺη¯ ÁÙÀ» ¼¼¿ì´Â ÀÌÀ¯ [»çȸ] 130
¹Ì·¡ ¸Ô°Å¸®, ½Ä¿ë °ïÃæ [°úÇÐ+Àι®] 132
DAY 15 Áý´Ü ±Ø´ÜÈ Çö»óÀ» ºÎÃß±â´Â SNS [Àι®] 136
µ¶À» Ç°Àº ÈÇÐ ¿ø¼Ò, ºñ¼Ò [°úÇÐ+¿¹¼ú] 138
DAY 16 ¾îÁ¦´Â 1,200¿øÀ̾ú´Ù°¡ ¿À´ÃÀº 1,300¿øÀÎ °ÍÀº? [»çȸ] 142
µ¿¹°ÀÇ ¹«´Ì´Â ¿Ö ´Ù ´Ù¸¦±î? [°úÇС¤±â¼ú] 144
DAY 17 Àú°í¸®ÀÇ ¸ð¾çÀº ¾î¶»°Ô º¯ÇØ¿ÔÀ»±î? [¿¹¼ú] 148
Äڷγª19 ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ °Ë»çÇÏ´Â µÎ °¡Áö ¹æ¹ý [°úÇС¤±â¼ú] 150
DAY 18 ¹è´ÞÀÇ ¹ÎÁ·, ½ÃÀÛÀº Á¶¼± [Àι®] 154
½º¸¶Æ® ¿öÄ¡ÀÇ ½É¹Ú¼ö ÃøÁ¤ ¹æ¹ý [°úÇС¤±â¼ú] 156
¹ÂÁ÷ºñµð¿ÀÀÇ ¿ª»ç [¿¹¼ú] 158
DAY 19 ±úÁø À¯¸®Ã¢ÀÌ ¸¹Àº Áö¿ªÀϼö·Ï ¹üÁËÀ²ÀÌ ³ôÀ»±î? [»çȸ] 162
Á¤¾à¿ëÀÇ ¿¢¼¿ [Àι®+°úÇÐ] 164
°ø°£ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼û°ÜÁø Èû [¿¹¼ú] 166
DAY 20 ½ÅÀº Á¤¸» Á¸ÀçÇÒ±î? [Àι®] 170
ÁßÇлýµµ ¹ýÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ»±î? [»çȸ] 172
¿ì¸®°¡ ¸ô¶ú´ø ¹ß¸®¿ìµå [¿¹¼ú] 174 |
|
| | ÇöÀç ÀÚÀ̽ºÅ丮 ºñ¹®ÇÐ µ¶ÇØ 2 - ÁßÇÐ ±¹¾î ¿¡ µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
|
|
|