|
[Âü°í¼] 100¼¼±îÁö ¾Ï°ú Ä¡¸Å¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý [ÀýÆÇ] |
|
| ¤ýÆǸŰ¡ | 10,800 ¿ø (10%, 1,200 ¿ø ÇÒÀÎ) | | ¤ýÀû¸³±Ý | 600 ¿ø (5% Àû¸³) | | | | ¤ýÃâ°£ÀÏ : 2012 ³â 6 ¿ù 15 ÀÏ | | ¤ý135 ÂÊ | 153*223*20mm/268g | ISBN : 9788991193833 | | | | ¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û | |
|
|
|
| Àå¼öÀ¯ÀüÀÚ¸¦ ±ú¿ì´Â °Ç° ½Ä»ç¹ý!
¡º100¼¼±îÁö ¾Ï°ú Ä¡¸Å¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý¡»Àº ÀϺ»ÀÇ Ä¡¸Å¡¤Àå¼ö Àü¹®°¡ ½Ã¶ó»ç¿Í ´ÙÄíÁö°¡ º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°í ³ëÈ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â ½Ä»ýÈ°½À°üÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â °Ç°Àå¼öÀÇ ºñ°áÀº »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¿¹¹æÀÇÇп¡ ÀÖÀ¸¸ç, °Ç°Àǽİú ¿Ã¹Ù¸¥ Áö½ÄÀ» °®Ãß¾úÀ» ¶§ »ýÈ° ¼ÓÀÇ À§Çè ¿ä¼Ò¸¦ ÇÇÇÏ°í Áúº´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. º»¹®Àº ÀÚ½ÅÀÇ ³ëÈ Å¸ÀÔ°ú ³ú, Ç÷°ü, ¸¶À½, »À¿Í ±ÙÀ°, ÇǺΠµîÀÇ ºÎÀ§º° ³ëÈ °¡´É¼ºÀ» ¾Ë¾Æº¸°í ±×¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ½Ä»ç¹ýÀ» ãµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ ¹«, ¸¶´Ã, Å丶Åä, Ä«·¹ µî Æò¼Ò ¸Ô´Â Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¡®Àڱ⠾çÀÇ 70%¸¸ ¸Ô±â¡¯, ¡®Ã¤¼Ò¿Í µÎºÎ ¸ÕÀú ¸Ô°í ¹äÀº ³ªÁß¿¡ ¸Ô±â¡¯ µî ´©±¸³ª ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ° ¼Ó ¹æ¹ýµéÀ» ´ã¾Ò´Ù. °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °Ç° ÁÖ½º ·¹½ÃÇǵµ ÇÔ²² ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
|
¸ñÂ÷ Á¦1Àå Ç×»êȱâ´ÉÀ» ³ôÀδ٠100¼¼±îÁö °Ç°ÇÏ°Ô »ç´Â »ç¶÷ÀÇ ½Ä»ç¹ý ¹« °£ °Í¸¸ ÀÖÀ¸¸é Àǻ簡 ÇÊ¿ä¾ø´Ù 14 ³ëÈ ¹æÁö¿¡ ÃÖ°í, ¹«Áó ÀÌ¿ë¹ý 15 ¿µ¾ç Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â ÁÖ½º¿Í ¼öÇÁ¸¦ ¾Æħ½Ä»ç·Î ¸Ô´Â´Ù 17 7°¡Áö »ö ä¼ÒÀÇ ÇÇÅäÄɹÌÄÃÀÌ ´ç½ÅÀ» »ì¸°´Ù 19 Àڱ⠾çÀÇ 70%¸¸ ¸Ô´Â´Ù 20 ³ëÈÄ¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¼Ò¹ÚÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ³ëÈ°¡ »¡¶óÁø´Ù 22 ä¼Ò¿Í µÎºÎ¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô°í ¹äÀº ³ªÁß¿¡ ¸Ô´Â´Ù 22 ¾Æħ¿¡ ²öÀû°Å¸®´Â ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê´Â´Ù 23 »ç°ú 1°³, ¹Ù³ª³ª 1°³¸¦ °¡Áö°í Ãâ±ÙÇÑ´Ù 24 Àå¼öÇÏ·Á¸é ¸é¿ª±â´ÉÀ» ³ô¿© ÁÖ´Â ¹ßÈ¿½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏÀÚ 25 ¸ö¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ ÁÖ´Â ´ç±Ù, »ý°, ºÎÃß, ÆÄ 26 ¾à¸®Àۿ롤ġ·áÈ¿°úÀÇ Àϼ®ÀÌÁ¶, Çãºê¿Í Çâ½Å·á 28 ¾çÁúÀÇ Áö¹æ ¼·Ãë´Â ³ú¿Í ¼¼Æ÷¿¡ ¸ðµÎ Áß¿äÇÏ´Ù 29 °¡°ø½ÄÇ°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀº ¾Ï¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢º´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù 31 ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӹ¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ÁöÁßÇؿ丮¸¦ 32 70¼¼°¡ ³ÑÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±×¸¸! 20¼¼ ¶§ üÁß +5kgÀ» À¯Áö 33 ±è°ú ¹Ì¿ªÀ» ¸Ô´Â ¾Æ½Ã¾ÆÀÎÀÇ ÀåÁ¡ 34 ȹ±âÀûÀÎ °Ç° ½Ä»ç¹ý ¡®³ª¸¸ÀÇ ÇÑ Á¢½Ã¡¯ 35
Á¦2Àå ¸é¿ª±â´ÉÀ» ³ôÀδ٠¾Ï¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ 48°¡Áö ä¼Ò¿Í °úÀÏ 39 ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴ ä¼Ò¡¤°úÀÏ 1ÀÏ ±ÇÀå·® 41 »ý¸¶´ÃÀÌ ¾ÏÀ» ¹°¸®Ä£´Ù 42 ºê·ÎÄݸ®·Î ¹ß¾Ï¹°Áú Çص¶Çϱâ 43 »õ½Ïä¼Ò´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °·ÂÇÑ Àü»ç 44 »õ»¡°£ Å丶Åä¿¡ µé¾î ÀÖ´Â °·ÂÇÑ Èû 45 Èí¿¬ÀÚ´Â ¸ðµç ¾Ï¿¡ °É¸®±â ½±´Ù 46 »ìÂð »ç¶÷Àº ¸¶¸¥ »ç¶÷º¸´Ù º´¿¡ °É¸®±â ½±´Ù 47 À§¾Ï À§Çèµµ ³ôÀÌ´Â ¿°ºÐÀ» È® ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý 48 ¼úÀº ³²¼º µÎ ÀÜ, ¿©¼º ÇÑ ÀÜ ÀÌÇÏ·Î 49 µ¿½ÉÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡¸é 5³â ÈÄ ¹ßº´ÇÒÁö ¸ð¸¦ ¾Ï¼¼Æ÷°¡ »ç¶óÁø´Ù 49
Á¦3Àå ³úÀÇ ³ëȸ¦ ¸·´Â´Ù Ä¡¸Å¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý °ú½ÄÀ̳ª °íÁö¹æ½ÄÀº ³ú¿¡ °Ë¹ö¼¸À» ¸¸µç´Ù 53 ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÌ ³ú ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù 54 ¿¬¾î³ª »õ¿ìÀÇ ºÓÀº»ö »ö¼Ò°¡ ³ú¿¡ ÁÁ´Ù 55 »ý¼±È¸´Â ½Å¼±ÇÑ µî Ǫ¸¥ »ý¼±À» ¸Ô¾î¶ó 57 ä¼Ò³ª °úÀÏÁÖ½º¸¦ ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ¸¶½Å´Ù 58 Ä¡¸Å¸¦ ³´°Ô ÇÏ´Â ¼®·ùÁÖ½ºÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú 59 Ä«·¹¿¡´Â °È² ÆÄ¿ì´õ¸¦ ´õ ³ÖÀÚ 60 ÇÏ·ç 5ÀÜÀÇ ³ìÂ÷·Î ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô 61 û¾î¾ËÀÇ ÀÎÁöÁúÀÌ ³ú¿¡ ÁÁ´Ù 62 4°¡Áö ¸ÀÀ» Áö´Ñ ¸Û°Ô·Î ³ú¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°ÀÚ 63 ¿ä¸®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº Ä¡¸Å¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù 64
Á¦4Àå Ç÷°üÀÇ ³ëȸ¦ ¸·´Â´Ù Ç÷°üÀ» Àþ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ½Ä»ç¹ý û¾î´Â Ç÷°üÁúȯÀÇ Æ¯È¿¾à 67 ·¹µå¿ÍÀÎÀÌ Ç÷°üÀ» ÁöŲ´Ù 69 ³´Åä°¡ Ç÷ÀüÀ» ³ìÀδ٠70 Ç÷ÀüÀ» ¸·´Â ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, ÄÉÀÌÆÛ 72 Â÷Á¶±â ÀÙÀÌ Ç÷°ü ³ëȸ¦ ¸·´Â´Ù 73 ÇÏ·ç 1°³¾¿ »¡°£ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀ庴 °ÆÁ¤ ¾ø´Ù 75 Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼ÒÇØ ÁÖ´Â ½Ä¹°¼º¼¶À¯ 77 Ç÷¾×¡¤Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 78 °í±â´Â Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇؼ Á¶¸®ÇÑ´Ù 79
Á¦5Àå ¸¶À½ÀÇ ³ëȸ¦ ¸·´Â´Ù ¿ì¿ïÁõ°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ À̰ܳ»´Â ½Ä»ç¹ý ½º½º·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ó¸¶³ª ½×¿´´ÂÁö üũÇØ º¸ÀÚ 83 Æ®¸³ÅäÆÇ ÇÔÀ¯ ½ÄÇ°ÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ» ³´°ÔÇÑ´Ù 85 ¹ß¾ÆÇö¹ÌÀÇ °¡¹Ù(GABA)·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ À̱ä´Ù 87 ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹À» ¶§ ºñŸ¹Î B±ºÀ» ¸Ô¾î¶ó 88 Ä®½·Àº ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃŲ´Ù 90 È£µÎ°¡ Á¤½Å°Ç°¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 91 ¹ã¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ÀáÀÌ Àß ¿Â´Ù 93 ½Ä»ç´Â ¿©·µÀ̼, Áñ°Ì°Ô 93 ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý°ú ¸¶À½°¡Áü 94
Á¦6Àå »À¿Í ±ÙÀ°ÀÇ ³ëȸ¦ ¸·´Â´Ù ¸öÁ®´¯Áö ¾Ê°Ô µÇ´Â ½Ä»ç¹ý »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â »ïÃÑ»ç 100 °¡°ø½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »À°¡ ¾àÇØÁø´Ù 103 À¯Á¦Ç°À» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Æò»ý ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¼ö¹ßÀ» ¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù 105 ¾Æ±ÍÀÇ °£ÀÌ »À¸¦ °È½ÃŲ´Ù 106 ¿¬¾î´Â ÃÖ°íÀÇ ³ëÈ ¹æÁö ½ÄÇ° 106 °üÀýÅë¿¡´Â Äݶó°ÕÀÌ ÁÁ´Ù 107 »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ºÆä¼È À½·á 108 °í±â¿Í »ý¼±Àº ¹ø°¥¾Æ 1:1 ºñÀ²·Î ¸Ô´Â´Ù 109 ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ´Ü¹éÁúÀ» °ñ¶ó ¸Ô´Â´Ù 110 ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¾É°í 30¹ø ¾Ã´Â´Ù 111
Á¦7Àå ÇǺÎÀÇ ³ëȸ¦ ¸·´Â´Ù ¾Æ¸§´ä°Ô ³ªÀ̸¦ ¸Ô´Â ½Ä»ç¹ý Äݶó°ÕÀº ½Ä»ç·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù 115 Äݶó°ÕÀ¸·Î °¡²Ù´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ÇǺÎ, ¡®Äݶó°Õ Á©¸®¡¯ ¸¸µé±â 117 Äݶó°ÕÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ºñŸ¹Î C 118 µÈÀåÀ¸·Î Àþ°í ÇϾá ÇǺΠ¸¸µé±â 118 Àþ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â ºñŸ¹Î E 120 ÇǺο¡ À±±â¸¦ ´õÇØ ÁÖ´Â ºñŸ¹Î A 121 ÇǺμ¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ºñŸ¹Î B2¡¤B6 122 ÄáÀÇ À̼ÒÇöóº»ÀÌ ÇǺΠ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù 123 µ¿¹°¼º Áö¹æ, ¼³ÅÁ, ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÇǺÎÀÇ 3´ë Àû 124 õ¿¬ °íÃß³ÃÀÌ°¡ ¸¸µå´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ÇǺΠ125 ÇǺΤ±Àç»ý ½Ã°£¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ÀáÀÚ¸®¿¡ µç´Ù 125
Á¦8Àå Àå¼öÀ¯ÀüÀÚ¸¦ ±ú¿î´Ù ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü ´©±¸³ª °¡Áö°í ÀÖ´Â Àå¼öÀ¯ÀüÀÚ 128 Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇØ¾ß Àå¼öÀ¯ÀüÀÚ¸¦ ±ú¿ï ¼ö ÀÖ´Ù 130 Ç×»êȱâ´ÉÀÌ ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î Àå¼öÀ¯ÀüÀÚ¸¦ È°¼ºÈ½ÃŲ´Ù 131 Àû´çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ Àå¼öÀ¯ÀüÀÚ¸¦ ±ú¿î´Ù 132 ¡®¹«¾ùÀ» Çұ°¡ ¾Æ´Ñ ¡®¹«¾ùÀ» ±×¸¸µÑ±î¡¯ 133 |
|
| | ÇöÀç 100¼¼±îÁö ¾Ï°ú Ä¡¸Å¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ½Ä»ç¹ý¿¡ µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
|
|
|