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| [참고서] 여자 못난 감정과 이별하기 [절판] |
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| | | ㆍ판매가 | 12,420 원 (10%, 1,380 원 할인) | | | | | | | ㆍ332 쪽 | 145*210*20mm/454g | ISBN : 9788954624817 | | |
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|   당신을 못난 사람으로 만드는 못남 감정과 이별하라!돌아서서 후회하는 여자들을 위한 감정사용설명서『여자, 못난 감정과 이별하기』. 여성들의 진로와 고민에 대한 명쾌한 해법으로 여성들의 전폭적인 지지를 받아온 여성 자기계발 전문가 아리카와 마유미가 짜증과 불만, 질투, 죄책감, 자기혐오 등 자칫 여성에 대한 엉뚱한 오해를 불러일으키거나, 나아가 일과 인간관계를 망칠 수 있는 여성들의 부정적인 감정을 들여다보고, 그에 대한 유쾌하고 명쾌한 해결책을 제시한 책이다.
저자는 우리가 가장 먼저 다스려야 할 부정적인 감정으로 ‘화’를 꼽는다. ‘일단 자리를 벗어날 것’, ‘화난 원인을 자신에게 물을 것’, ‘대책을 강구할 것’, ‘현명하게 해소할 나만의 방법을 찾을 것’ 등 현실적인 대안을 내리고, 화는 상대에 대한 애정이 전제되어야 하며, 화를 내기 전에 자신의 미숙함을 돌아볼 것을 제안한다. 더불어 죄책감 못지않게 여성들이 경계해야 하는 감정이 ‘자기혐오’라고 이야기하며, 자신의 단점까지 그대로 받아들이는 결단, 난 대단할 것도 없지만 모자랄 것도 없는 사람이라는 겸허함과 자기애를 갖도록 노력할 것을 조언한다. |
 1장 화
1. 화내는 것 = 손해보는 것
2. 자꾸 화내면 몸도 망가진다
3. 화가 나면 판단력이 흐려진다
4. 화는 소통을 막는다
5. 화내면 불쌍해 보인다
6. 화내면 현실을 수용할 수 없다
7. ‘남 탓’으로 돌리지 마라
8. 화를 낸다고 상대가 바뀔까
9. 화난 마음 뒤에 숨은 진짜 감정
10. 화를 안 내는 이유
11. 화의 에너지는 마이너스 에너지
12. 감정을 기분좋게 분출하는 법
13. 신뢰가 없으면 화도 내지 말아야
14. 여자에게 화내기 전에 알아둘 것
15. 남자에게 화내기 전에 알아둘 것
16. 남자의 화와 여자의 화는 다르다
17. 도전! 화 날려버리기
2장 지금부터 시작하는 감정 다스리기
18. 감정은 마차 같은 것, 고삐를 쥔 사람은 바로 당신이다
19. 감정에 새 표정을 입혀라
20. 의식을 딴 데로 집중시킬 ‘행동’을 하라
21. 긍정적인 말로 짜증을 해소해라
22. 사고의 전환으로 감정을 바꿔라
23. 무엇을 해야 할지, 그것만 생각하라
24. ‘문제’와 ‘감정’을 나누어 생각하라
25. ‘호불호’를 줄여라
26. 중심축이 확고해야 감정도 안정된다
27. 혼자만의 시간을 활용하라
28. 불가능한 것은 기대하지 마라
29. ‘나는 변할 수 있다’고 생각하라
3장 짜증과 불만
30. 못마땅한 얼굴로 좋은 일이 생기기를 바라지 마라
31. 불만에 찬 사람은 유치해 보인다
32. 불만에 찬 상태로는 행복해질 수 없다
33. 기다리는 입장은 속이 상하는 법
34. 착한 여자가 되려고 하니까 불만이 쌓이는 것
35. 너무 많은 것을 바라지 마라
36. 유머와 웃음으로 짜증을 물리치자
37. 감정의 포인트를 잡아라
38. 사소한 데 집착하지 마라
39. 지나친 엄격함도 불만의 원인이 된다
40. 쓸데없는 정보에 현혹되지 않기
41. 준비가 중요하다
42. 짜증이 나려야 날 수 없는 환경을 만들어라
43. 남이 내는 짜증에 감염되지 마라
44. 도전! 짜증 날려버리기
4장 외로움과 슬픔
45. 외로움은 어디서 오는가
46. 외로움에 대처하는 우리의 자세
47. 왜, 그토록 외로워하는가
48. 혼자임을 부끄러워하지 마라
49. 함께 있는 고독은 혼자 있는 고독보다 심각하다
50. 자기희생이 강한 사랑, 독점욕이 강한 사랑
51. 인간은 본디 외로운 존재
52. 외로움이 창조한 것들
53. 도전! 외로움 날려버리기
54. 누군들 슬프지 않으랴
55. 슬픔 뒤에 찾아오는 기쁨
56. 슬픔과 기쁨, 괴로움과 즐거움은 한몸이다
57. 고생을 고생으로 느끼지 않는 법
58. 압박감과 친구가 되어라
59. 눈물에 감사하기
60. 슬픔이 클수록 사람이 중하다
61. 쌓인 감정의 독소를 빼라
62. 과도한 슬픔
63. 도전! 슬픔 날려버리기
5장 원망과 질투 그리고 자기혐오
64. 원망이야말로 가장 무서운 감정
65. 복수의 덫에 빠지지 마라
66. 미워하는 마음, 어떻게 할까
67. 도전! 원망하는 마음 날려버리기
68. 남과 자신을 비교하지 마라
69. 여자들의 못난 질투
70. 누군가 나를 질투한다면
71. 여자의 질투는 자기애
72. 남자와 여자의 질투는 다르다
73. 도전! 질투심 날려버리기 1
74. 도전! 질투심 날려버리기 2
75. 자기혐오는 내버려두면 안 된다
76. 자신에게 너무 큰 기대를 걸지 마라
77. 콤플렉스를 핑계삼지 마라
78. 실패를 거듭하라
79. 자신의 가능성은 믿는 만큼 커진다
80. 돋보이고 싶다면 그런 환경을 만들어라
81. 도전! 자기혐오감 날려버리기
6장 그 외의 못난 감정들
82. 무기력은 방치하면 안 된다
83. 일할 의욕을 일깨워라
84. 매너리즘은 감정을 좀먹는다
85. 슬럼프, 어떻게 극복할까
86. 바쁠수록 미루는 심리
87. 좋아하면 의욕도 샘솟는다
88. 도전! 무기력감 날려버리기
89. 과거를 부정하지 마라
90. 같은 실수를 반복하지 마라
91. 죄책감, 어떻게 할까
92. 후회스러운 과거에 종지부를 찍어라
93. 회한은 감사와 배움으로 극복하라
94. 도전! 후회 날려버리기
95. 불안의 정체는 ‘공포’
96. 불안은 현실이 된다
97. 불안을 이용하라
98. 초조해하지 마라
99. 과민하면 불안해진다
100. 흐름에 몸을 맡겨라
101. 도전! 불안 날려버리기 |
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