2016년을 휩쓴 건강 베스트셀러『백년 허리』 후속작으로, 전작에서 소개한 허리와 목 디스크에 대한 의 · 과학 논의를 심화 발전시켜 소개한다. 목과 허리 디스크가 발생하는 원인, 목과 허리 디스크 손상으로 발생하는 방사통과 연관통의 메커니즘, 목 디스크와 허리 디스크 구조의 해부학적, 재활 의학적, 진화적 연관성, 목과 허리 디스크의 문제를 해결하기 위해 노력해 온 의학계의 논쟁과 연구 성과 등을 들려준다.
1, 2, 3장은 목 디스크가 손상되는 이유를 설명하고 4, 5, 6장은 목 디스크 병의 증상에 대해 말한다. 7, 8, 9장은 목 디스크 병에 대한 진단과 치료 방침의 결정이 결코 간단치 않음을 알려주고 10, 11장은 목 디스크 병을 예방하고 치료하기 위해 독자들이 스스로 해야 할 것들을 알려 준다. 내용들의 알짜만 모아 ‘척추 위생’ 개념을 일상에서 실천할 수 있도록 도와줄 ‘목 디스크 살리는 척추 위생 10계명’도 제공한다.
프롤로그 백년 허리에서 백년 목으로 … 7 등장 인물 소개 … 10
1장 백년 목과 백년 허리 … 21 허리 아파 고생한 게 엊그제 같은데 이제 또 목 디스크? 23 허리와 목, 다르지만 비슷한 난형난제 26 요추 전만과 경추 전만 30 쌍둥이의 척추에서 찾은 비밀 33 전만 형제를 구하라! 36 백년 목, 이것만 기억하라! 37
2장 일자목과 거북목 … 39 어깻죽지가 욱신거려 찾아온 할머니 41 목 디스크는 왜 찢어지나? 42 목 디스크를 찢는 지속적이고도 은근한 힘, 그게 뭔데? 44 고개를 숙일수록 머리는 더 무거워지네! 46 스마트폰과 일자목 47 스마트폰과 컴퓨터 51 컴퓨터와 거북목 52 거부할 수 없는 거북목의 유혹, 몰두 본능 54 박 간호사, 작두 좀 내오시오 56 집 나간 경추 전만을 찾습니다 60 백년 목, 이것만 기억하라! 62
3장 생활 속 목 디스크 파괴자들 … 63 미국 경제가 기침하니 한국 경제는 목 디스크 생기네 65 소파에서 쪽잠 자던 CEO 68 회장님의 목 디스크를 망가뜨린 생일 선물 69 내 텔레비전 보는 자세가 어때서? 71 운전만 하고 나면 심해지는 목 디스크 73 한 번의 강한 힘으로 목 디스크가 손상되는 경우: 편타 손상 76 편타 손상에 대한 전문가들의 편견 79 반복되는 작은 힘으로 목 디스크가 손상되는 경우: 스포츠 손상 80 목 디스크를 망가뜨리는 세 가지 힘의 조합 82 백년 목, 이것만 기억하라! 84
4장 목 디스크 탈출증과 방사통 … 87 목에서 어깻죽지 거쳐 팔로 뻗어 가는 극심한 고통 89 방사통, 그게 뭔데? 91 믹스터 박사, 그게 끝이 아니야, 시작이었어 94 논란에 휩싸인 방사통: 신경 눌러도 아프지 않던데! 96 스미스 박사의 엽기적 실험: 신경 뿌리 누르니 방사통 생기잖아! 98 신경 뿌리에 뭐가 있기에? 101 지긋지긋한 방사통: 조물주의 실수인가? 104 진화의 축복, 방사통 106 방사통은 디스크 탈출의 경보 신호 109 방사통의 메시지를 읽어라 112 백년 목, 이것만 기억하라! 114
5장 디스크성 목 통증과 연관통 … 117 뒷목과 뒤통수가 아픈 마초 청년 119 디스크성 통증과 방사통, 뭣이 다른데? 121 디스크성 통증: 디스크가 찢어지니 아프네 123 디스크성 목 통증과 연관통 126 연관통이라니? 점점 더 복잡해지네!! 127 목 디스크를 자극하니 이런 곳도 아파하네? 130 참으로 다양한 디스크 손상의 연관통 131 머리가 아픈데 목 디스크 때문이라고?: 경추성 두통 133 찢어져서 아픈 디스크, 제거해야만 하나? 137 찢어진 디스크, 재활용 안 되겠는가? 140 찢어진 디스크 재활용에 대한 반문 142 찢어진 디스크에 대한 명약은 척추 위생 144 백년 목, 이것만 기억하라! 146
6장 목 디스크 탈출증과 디스크성 목 통증의 협주곡 … 147 담 결렸다고 찾아온 외과 전임의 149 근육 뭉침과 목 디스크의 연결 고리: 연관통 151 ‘담’이란 대체 무엇인가? 154 능형근 통증의 추억 1 158 능형근 통증의 추억 2 161 능형근 통증의 추억 3 163 심한 방사통으로 고생하던 의대 교수 165 목 디스크 탈출증과 디스크성 목 통증의 협주곡 167 백년 목, 이것만 기억하라! 171
7장 참으로 어려운 목 디스크 진단 … 173 참으로 어려운 목 디스크 병의 진단 175 목 디스크는 심인성이다? 178 목 디스크 병을 진단하기 어려운 이유 180 만성 통증이라고 도매금으로 넘어가는 목 디스크 병 184 목이냐, 어깨냐? 그것이 문제로다. 186 목 병과 어깨 병, 이렇게 다른 점이 많은데 왜 헷갈린다는 말인가? 189 백년 목, 이것만 기억하라! 195
