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| [참고서] 앗싸 하루 10분 건강 쑥쑥 : 우리 가족의 몸을 건강하게 하고 깨끗한 피부를 유지하는 비법 대공개 |
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| | | ㆍ판매가 | 10,800 원 (10%, 1,200 원 할인) | | | | | | | ㆍ240 쪽 | 152*224*20mm | ISBN : 9791155321423 | | |
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|   | [앗싸! 하루 10분 건강 쑥쑥]은 가족의 몸을 건강하게 하고 깨끗한 피부를 유지하는 비법을 공개한 책이다. 피부와 건강 전문가인 저자가 물 많이 마시기, 따뜻한 물 마시기, 채소와 과일 충분히 섭취하기를 전도하고 스스로 실천한 내용을 알기 쉽게 설명하고 생활 습관으로 적용할 수 있도록 소개한다. |
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머리말 … 8
1장 건강하게 살기
걷기 15 | 남성건강 18 | 다이어트 23 | 독소 배출 28 | 따뜻하게 지내자 32 | 딱딱한 게 좋다 36 | 몸이 하는 소리를 들어라 39 | 물 좀 주소 43 | 발 건강 47 | 운동은 내 친구 50 | 중년 건강 53
2장 단순하게 살기
게으름 피우기 59 | 생각을 바꾼다 63 | 생긴 대로 살자 67 | 소식 70 | 이래도 좋고 저래도 좋고 73 | 자연식 76 | 제철 음식 79 | 체질대로 살자 83
3장 맘 편하게 살기
감사하는 인생 89 | 감정의 주인이 되어라 93 | 내려놓기 98 | 명상하기 101 | 스트레스야 놀자 107 | 오히려 잘된 일이지 111 | 울기 115
4장 조화롭게 살기
결혼 121 | 균형 잡힌 몸 127 | 대화하기 131 | 라이프 스타일을 바꾸자 134 | 마음을 잡아라 138 | 분노의 순간엔 셋을 센다 141 | 상담 145 | 실버 예찬 150 | 아기 따라 하기 154 | 자기 체형 알기 157
5장 즐겁게 살기
가족 웃음이 최고 힐링제 163 | 긍정 인생 166 | 놀자 170 | 여성의 매력 174 | 웃기 177 | 유머 181 | 음식 185 | 피부 관리실 차리기 188 | 화장하기 191
6장 하루 10분 건강 실천법
금연 유지, 어떻게 할까 197 | 낮잠은 보약 201 | 마사지 206 | 맨손체조 210 | 모관운동 213 | 벗어라 216 | 붕어운동 220 | 스킨십 224
부록 : 웃음에 대한 어록 모음 … 229 |
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