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| | | ㆍ판매가 | 16,200 원 (10%, 1,800 원 할인) | | | | | | | ㆍ328 쪽 | 148 * 210 mm | ISBN : 9791130694801 | | |
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|  당신의 병은 모두 ‘염증’ 때문에 시작되었다! 당신의 몸 안에 존재하는 모든 염증의 뿌리를 파헤치고 치료하며 관리하는 법까지 모조리 다뤘다. 결국 병원과 공생하며 건강을 찾아 나가야겠지만 이 책을 읽은 사람이라면 적어도 내 염증을 이해하고 재발의 원인을 찾아 없애려는 마음가짐으로 병을 대하게 될 것이다.
저자는 한의학을 기반으로 당신의 염증을 소개하고 설명한다. 특히 국내에서 독보적으로 오랜 시간 연구해 온 ‘식치’ 방법을 공개할 예정이다. 식치란 ‘음식으로 병을 치유’하는 개념으로 내 병과 그 원인이 되는 염증의 뿌리를 근원부터 없애는 데 큰 도움이 된다. 우리가 평소 흔히 접하는 음식을 좀 더 건강히 요리하고 섭취하는 법, 영양소 파괴를 최소화하는 식치 레시피 등 당신의 건강을 컨트롤할 수 있는 최강의 노하우를 전한다. |
1부 염증 해방; 모든 병은 염증으로부터 시작된다
1장 염증의 비밀
염증; “염증 때문에 그렇습니다” ? 염증의 본질; 염증은 질병이 아닙니다 ? 급성염증; 염증은 초기 기선 제압이 중요합니다 ? 만성염증; 당신이 염증을 달고 사는 이유 ? 면역 균형; 면역은 키우는 것이 아닙니다
2장 염증과 장 건강
면역을 조절하는 키key, 장 공장 ? 내 몸 반려균과 함께 사는 법 ? 변비에만 좋은 줄 알았더니, 염증을 낮추는 ‘섬유소’ ? 반려균을 살리는 ‘맥MAC 다이어트’ ? 배에 가스가 차고 방귀가 자주 나온다면 3가지 습관을 피하세요 ? 때로는 양배추가 독이 될 수 있다 ? 장이 예민하다면 ‘포드맵FODMAP’ ? 포드맵 다이어트, 3단계 식사법 ? 유산균은 장 건강에 도움이 될까?
3장 염증과 자율신경
면역과 염증 반응을 관장하는 사령탑 ‘뇌’ ? 우리 몸을 스스로 조절하는 ‘자율신경’ ? 자율신경에도 음양이 있습니다 ? 원인 없는 병은 없습니다 ? 자율신경이 내 몸에 보내는 위험신호 ? 나도 혹시 자율신경 실조증인가? ? 미병, 질병과 건강 사이 ? 하루 1분, 꿀벌 호흡의 기적 ? 자율신경을 살리는 운동법
4장 염증과 뱃살
뱃살은 만성염증 그 자체! ? 지금 당장 배를 꼬집어보세요 ? 염증 키우는 다이어트는 이제 그만 ? 내장지방 다이어트 10계명 ? 뱃살 금기 음식 3가지 ? 내장지방을 활활 태우는 걷기 운동법 ? 염증을 줄이는 ‘근육 호르몬’ ? 근손실을 부르는 최악의 운동 습관 3가지
5장 염증과 생활습관
염증의 주범, 백색 가루 ? 설탕 대신 대체당은 괜찮을까? ? 뇌신경을 갉아 먹는 당독소 ? 치매를 부르는 음식에는 반드시 ‘당독소’가 있다 ? 당독소를 줄이는 6가지 식습관 ? 염증을 줄이는 생활습관 4가지 ? 효과가 입증된 4가지 항염증 음식 ? 염증을 없애는 ‘물 디톡스
6장 체질별 염증 관리
타고난 체질은 다 다릅니다 ? 염증 해방을 위한 체질 알기, 한열조습 ? 습열한 체질 ? 조열한 체질 ? 한조한 체질 ? 한습한 체질
2부 염증 식치; 내 몸을 살리는 음식 처방전
7장 |상부의 염증| 얼굴·뇌 부위의 만성염증
눈의 염증을 다스리는 ‘구기자’
식치 레시피① 구기자차
코의 염증을 다스리는 ‘파’
식치 레시피② 파뿌리탕
목의 염증을 다스리는 ‘도라지’
식치 레시피③ 약도라지고
뇌신경의 염증을 다스리는 ‘달걀’
식치 레시피④ 오메가3 달걀프라이
자율신경을 다스리는 ‘대추’
식치 레시피⑤ 대추통밀탕
8장 |중간부의 염증| 몸통 속의 만성염증
고지혈증과 지방간을 다스리는 ‘키위’
식치 레시피⑥ 키위
췌장의 염증을 다스리는 ‘우엉’
식치 레시피⑦ 우엉샤부샤부
위식도의 염증을 다스리는 ‘양배추’
식치 레시피⑧ 양배추찜
장의 염증을 다스리는 ‘밤’과 ‘목이버섯’
식치 레시피⑨ 밤속껍질차
식치 레시피⑩ 목이버섯피클
내장지방 염증을 다스리는 ‘황태’
식치 레시피⑪ 황태미역국
9장 |하부의 염증| 하부의 만성염증
통풍을 다스리는 ‘레몬’
식치 레시피⑫ 레몬제스트 |
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