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| | | ㆍ판매가 | 12,420 원 (10%, 1,380 원 할인) | | | | | | | ㆍ320 쪽 | 210*148mm | ISBN : 9788996667599 | | |
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|  7일간의 실전 다이어트 해법
다이어트의 원리와 식단, 운동 프로그램을 한 권으로 엮은 다이어트 가이드. 살을 빼면서도 몸이 건강해지고 요요가 없도록 3단계 체중 감량의 원리와 4주 다이어트 식단, 1달 운동 프로그램의 구체적인 방법론을 제시했다. 그리고 이를 통해서 반짝했다 지나가는 유행같은 다이어트 대신, 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 습관을 기르도록 안내한다.
다이어트가 잘 되는 건강한 몸을 만들려면 우선 내 몸의 균형 시스템부터 정상으로 회복시켜야 한다. 이 책은 신체의 균형 시스템을 되찾는 방법으로 비움 → 순환 → 보충의 3단계 원리를 제시하고, 각 단계를 7일단위로 실천하는 법을 알려준다. 또 이를 도와주는 식단과 레시피, 몸의 라인을 세련되게 바꿔주는 운동 프로그램을 곁들였다.
특별히 요요현상을 방지하는 1:1:2 영양 균형 식단, 다이어트 시 가장 궁금한 Q&A, 내 몸의 상태를 점검해 보는 체크리스트, 건강한 일상식을 위한 가공 식재료 장보기 등의 알짜배기 정보도 함께 소개한다. 다이어트 원리와 식이요법, 운동요법을 아우르는 이 책은 극단적인 다이어트에 지친 이들에게 새로운 해답을 제시해 줄 것이다. |
 Letter
Dr. Park_ 실용에서 찾은 해법, 3단계 7일 다이어트
Hanna_ 7일씩 세련되게 내 몸을 디자인하자!
[ PART 1 ] 7일 다이어트의 원리
7일 다이어트란?
3단계 7일 다이어트 프로그램 사용법
내 몸 점검하기
건강한 다이어트를 위해 꼭 알아야 할 7가지
[ PART 2 ] 도전! 3단계 실용 다이어트로 내 몸을 디자인하자!
[ STEP 1 ] 내 몸에 쌓인 독소를 빼라!
먹은 만큼 비우자
균형 시스템을 복구하자
배출 통로를 통해 제대로 빼자
비움의 단계를 위한 7가지 규칙을 실천하자
비움의 단계 7일 다이어트 프로그램 사용법
내 몸에 쌓인 독소를 빼는 7일간의 해독 레시피
[ STEP 2 ] 머리부터 발끝까지 흐르게 하라!
살이 빠지는 몸으로 만들자
평소 내 식습관을 점검하자
신진대사가 원활하지 않은 내 몸의 증거를 포착하자
흐름의 단계를 위한 7가지 규칙을 실천하자
흐름의 단계 7일 다이어트 프로그램 사용법
내 몸의 신진대사를 높이는 7일간의 저염 레시피
[ STEP 3 ] 꼭 필요한 영양소로 새로운 에너지를 보충하라!
비운 다음, 흐름이 좋아졌다면 제대로 채우자
칼로리에 대한 오해를 풀자
꼭 필요한 영양소로 새로운 에너지를 보충하자
보충의 단계를 위한 7가지 규칙을 실천하자
보충의 단계 7일 다이어트 프로그램 사용법
내 몸의 에너지대사를 위한 7일간의 단백질 보충 레시피
[ PART 3 ] 완성과 유지를 위한 한나의 헬스 디자인
3단계 7일 다이어트를 가속화하는 1달 운동 프로그램
요요를 방지하는 1:1:2 균형 레시피
Q&A로 찾은 실용의 해법 |
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