·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ | ³»°ø°£ | Ã¥¹Ù±¸´Ï | 1:1¼­ºñ½º | µµ¿ò¸»  
   
Ȩ °íµî Áßµî ÃÊµî ¿À¸£ºñ EBS¼ö´ÉƯ°­ ½ë¼öÇÐ Áß°£°í»ç âºñ
   
»ó¼¼Ã£±â
 
• µµ¼­¼Ò°³
• ¸ñÂ÷
• °ü·Ãµµ¼­
ÇöÀçÀ§Ä¡
Home > »óÇ°Á¤º¸
[Âü°í¼­] HIITÀÇ °úÇÐ
Àױ׸®µå Ŭ·¹ÀÌ ÁöÀ½ | »çÀ̾𽺺Ͻº Æ쳿
 

¤ýÁ¤°¡ 25,000 ¿ø
¤ýÆǸŰ¡ 22,500 ¿ø (10%, 2,500 ¿ø ÇÒÀÎ)
¤ýÀû¸³±Ý 250 ¿ø (1% Àû¸³)
¤ýÃâ°£ÀÏ : 2023 ³â 12 ¿ù 31 ÀÏ
¤ý224 ÂÊ | 230*195mm | ISBN : 9791192908045
¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û
¼ö·® : ÁÖ¹®Çϱâ Ä«Æ®¿¡ ´ã±â
´õ ºü¸£°Ô, ´õ °­·ÂÇÏ°Ô
´õ ¸¹Àº Áö¹æÀ» Å¿ì´Â
20ºÐ ¿Ï¼º ¿îµ¿ ·çƾ!

2020³â´ë µé¾î À¯ÇàÇÏ´Â °«»ý. ¸ÅÀÏ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ºÎÁö·±È÷ »ì¾Æ°¡´Â °ÍÀ» ¶æÇÏ´Â ½ÅÁ¶¾î·Î, °Ç°­ÇÑ »ýÈ° ·çƾÀ» ¸¸µé°íÀÚ ÇÏ´Â 1020 ¼¼´ëÀÇ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» ±ÔÁ¤Çϸç ÀÏ»ó, ¸ð´× ·çƾ, °øºÎ, ¿îµ¿ °°Àº ´Ü¾îµé°ú ºÙ¾î ´Ù´Ñ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×, °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×, ȤÀº HIIT °°Àº ´Ü¾î°¡ SNS °«»ý »ì±â Æ÷½ºÆÿ¡¼­ ´«¿¡ ¶è´Ù.

HIIT¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? HIIT´Â °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(high-intensity interval training)ÀÇ ¾àÀÚ·Î ´Ü°èº°·Î °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿°ú ȸº¹À» ¹Ýº¹Çϴ ü·Â ´Ü·Ã¹ýÀ» ¸»ÇÑ´Ù. °«»ý »ì±â°¡ µîÀåÇϱâ ÀüºÎÅÍ Çコ, ÇÇÆ®´Ï½º, ´ÙÀ̾îÆ® ºÐ¾ß¿¡¼­ »ç¿ëµÇ´ø °³³äÀ¸·Î, ¿ªµ¿ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ÀúÇ×·Â ±â¹Ý ±Ù·Â °­È­ ¿îµ¿À» °áÇÕÇÑ ±¸°£°ú ÀûÀýÇÑ È¸º¹ ±¸°£À» °¢ÀÚÀÇ Ã¼·Â ´Ü°è¿¡ ¸ÂÃç °¢°¢ 30~60ÃÊ°£ ¹ø°¥¾Æ¼­ ¼öÇàÇÔÀ¸·Î½á ´Ü±â°£¿¡ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â È¿°ú¸¦ ²ø¾î³»´Â ¿îµ¿¹ýÀ» °¡¸®Å²´Ù. 20ºÐ ¸¸¿¡ ·çƾÀ» ¿Ï·áÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¿îµ¿ ±â±¸³ª Àå¼Ò¿¡ Å©°Ô ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ±âÁ¸¿¡ ¼öÇà ÁßÀÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥°ú º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¸Å¿ì ½Ç¿ëÀûÀ̶ó ºÎÁö·±ÇÑ 1020 ¼¼´ë, ½Ã°£¿¡ Âѱâ´Â 3040 ¼¼´ëÀÇ °¢±¤À» »õ·Ó°Ô ¹Þ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù.

¸Ó¸®¸» 6

HIIT »ý¸®ÇÐ

°í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÀåÁ¡ 10 / È¿À²ÀûÀΠ°í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× ¿îµ¿ 12 / ½ÉÇ÷°ü °Ç°­ °³¼±Çϱâ 14 / °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¡®ÈÄ¿¬¼Ò¡¯ È¿°ú 16 / ±ÙÀ°ÀÇ ÀÛ¿ë ¿ø¸® 18 / °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ±ÙÀ° ¼ºÀå ¿ø¸® 20 / ±ÙÀ°ÀÇ ±¸Á¶¿Í Á¶Á÷ 22 / °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×°ú ³ú 24 / °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À» À§ÇÑ ½Ä´Ü 26 / 

HIIT ¿îµ¿ 

¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϸç 30 / ¿ë¾î ¾È³» 32

Äھ 
ÇÏÀÌ Ç÷©Å© Åõ ·Î¿ì Ç÷©Å© 36 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 38 / ½ºÀ« Ç÷©Å© 40 / ¸¶¿îƾ Å¬¶óÀ̸Ӡ42 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 44 / º£¾î Ç÷©Å© 46 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 48 / ½Ë ¾÷ 50 / Å©·±Ä¡ 52 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 54 / Æ®·£½º¹ö½º ¾Öºêµµ¹Ì³Î 56 / º¼ Å©·±Ä¡ ºêÀ̾÷ 58 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 60

»óü ¿îµ¿ 
Ǫ½Ã ¾÷ 64 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 66 / ¿À¹öÇìµå Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅټǠ68 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 70 / ´ýº§ ¹ÙÀ̼Á½º Äà72 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 74 / ´ýº§ ÇÁ·±Æ® ·¹ÀÌÁî 76 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 78 / ´ýº§ ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî 80 / ¹Ð¸®Å͸® ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º 82 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 84 / ´ýº§ ¸®¾î µ¨ÅäÀ̵å ÇöóÀÌ 86 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 88 / ´ýº§ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º 90 / ´ýº§ Ã¼½ºÆ® ÇöóÀÌ 92 

ÇÏü ¿îµ¿ 
½ºÄõÆ® 96 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 98 / ¶óÀÌÆ® ¾Øµå ·¹ÇÁÆ® ½ºÇø´ ½ºÄõÆ® 100 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 102 / Å©·¦ ¿öÅ© 104 / ¾óÅͳ×ÀÌÆེ³»Ä¡ 106 / ¾óÅͳ×ÀÌÆà·¡ÅÍ·² ·±Áö 108 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 110 / Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁî 112 / ½ºÅÜ ¾÷ À§µå ´ýº§ 114 / ¾óÅͳ×ÀÌÆàÅä ÅÇ 116 / ½Ì±Û·¹±× µ¥µå¸®ÇÁÆ® 118 / ±Û·çÆ® ºê¸®Áö 120 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 122 

ÇöóÀÌ¿À¸ÞÆ®¸¯ ¿îµ¿ 
½ºÄÉÀÌÅÍ 126 / ÇÏÀÌ ´Ï 128 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 130 / ½ºÄõÆ® Á¡ÇÁ 132 / ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ 134 / ÅΠÁ¡ÇÁ 136 / ¹Ú½º Á¡ÇÁ 138 / ½Ì±Û-·¹±× Æ÷¿öµå Á¡ÇÁ 140 / ¹Ì½ÄÃ౸ ¾÷ ¾Øµå ´Ù¿î 142 / ¹öÇÇ 146 / º£¾î Å©·Ñ 150 

Àü½Å ¿îµ¿ 
Àè ÇÁ·¹½º 154 / Çª½Ã ¾÷ ¾Øµå ½ºÄõÆ® 156 / Çª½Ã ¾÷ ¾Øµå ÅΠÁ¡ÇÁ 160 / º£¾î Ç÷©Å© ¾Øµå Çª½Ã ¾÷ 164 / ÇÏÀÌ Ç÷©Å©, ¾ÞŬ ÅÇ, Çª½Ã ¾÷ 168 / ºñº¸À̠ű 172 / ¹Ð¸®Å͸® ÇÁ·¹½º ¾Øµå ¿À¹öÇìµå Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅټǠ174 / º¥Æ®¿À¹ö ·Î ¾Øµå ÇظӠÄà178 / ¸®¾î µ¨ÅäÀ̵å ÇöóÀÌ ¾Øµå Æ®¶óÀ̼Á½º Å±¹é 180 / ½º¸ð ½ºÄõÆ® ¾Øµå ÇظӠÄÁ¼¾Æ®·¹À̼ǠÄà184 

HIIT ÈƷà

½ÃÀÛÇϱâ 188 / ÈƷà°èȹ ¼¼¿ì±â 190 / ³ª¸¸ÀÇ ·çƾ ¸¸µé°í µû¸£±â 192 / °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× 194 / ÁÖ°£ ÈƷà°èȹǥ Áغñ ¿îµ¿°ú Á¤¸® ¿îµ¿ 196 / ¿îµ¿ ·çƾ 198 / ÃʽÉÀÚ 199 / Áß±ÞÀÚ 202 / ¼÷·ÃÀÚ 206 

¿ë¾î Çؼ³ 210 / Ã£¾Æº¸±â 215 / Âü°í ¹®Çå 222 / °¨»çÀÇ ¸» 224 / µµÆÇ ÀúÀ۱Ǡ224

ÇöÀç HIITÀÇ °úÇп¡ µî·ÏµÈ ¼­ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

1
ȸ»ç¼Ò°³ |   ÀÌ¿ë¾à°ü |   »ç¾÷ÀÚÁ¤º¸È®ÀΠ|   ¿À½Ã´Â±æ |   µµ¿ò¸»  |   °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
 
jbookshop/59