|
[Âü°í¼] Ä¡¸Å¹Ú»ç ¹ÚÁÖÈ«ÀÇ ¿µ³ú °Ç°¹ý (CD1ÀåÆ÷ÇÔ) [ÀýÆÇ] |
|
| ¤ýÆǸŰ¡ | 12,420 ¿ø (10%, 1,380 ¿ø ÇÒÀÎ) | | ¤ýÀû¸³±Ý | 690 ¿ø (5% Àû¸³) | | | | ¤ýÃâ°£ÀÏ : 2016 ³â 4 ¿ù 20 ÀÏ | | ¤ý288 ÂÊ | 152*220mm/538g | ISBN : 9788970673059 | | | | ¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û | |
|
|
|
| °¡Á· Áß¿¡ ´©±º°¡°¡ Ä¡¸Å¿¡ °É¸®¸é ¿Â °¡Á·µé¿¡°Ô ºñ»óÀÌ °É¸°´Ù. ¾î¶² º´¿øÀ» ¼±ÅÃÇϴ°¡ÀÇ ¹®Á¦¿¡¼ºÎÅÍ ¾î¶² Ä¡·á¸¦ ¾ó¸¶ µ¿¾È ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ±×¸®°í ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ Ä¡·á °æ°ú´Â ¾î¶»°Ô µÇ´ÂÁö, À½½ÄÀº ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö, »ýÈ°½À°üÀº ¾î¶»°Ô °¡Á®¾ß ÇÏ´ÂÁö, ¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, Àç¹ßÇÏÁö´Â ¾Ê´ÂÁö, ÈÄÀ¯Áõ Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, °£º´ÀÎÀÇ ¼±ÅÃÀº ¾î¶»°Ô ÇÒÁö µî »ý°¢ÇØ¾ß ÇÒ ¹®Á¦°¡ ³Ê¹« ¸¹´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·¯ÇÑ ºñ»ó »óȲ¿¡¼ ¾î¶»°Ô Çϸé Ä¡¸Å¿¡ °É¸° ȯÀÚ¿Í °¡Á·µéÀÌ ´Ù½Ã °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÑ °¡Á¤À¸·Î µ¹¾Æ°¥ ¼ö ÀÖÀ»Áö¿¡ ´ëÇÑ ±æÀâÀÌ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ã¥Àº Ä¡¸Å¶ó´Â º´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÀÌÇظ¦ À§ÇÑ Àϸñ¿ä¿¬ÇÑ ÀÚ·áÀÇ Á¦°øÀº ¹°·Ð ³ª¾Æ°¡ ¸í»óÄ¡·á¹ý, À½½Ä½Ä»ýÈ°, Àǽĵ¿¿ø, ½À°ü, ¿îµ¿À» ÅëÇÑ Ä¡¸Å Ä¡·áÀÇ 75% Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ÀÚ°¡Ä¡À¯´É·ÂÀÇ Çâ»ó¿¡ ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ ¹æ¾ÈÀ» ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. |
¸Ó¸®¸»
Ä¡¸Å´Â ´©±¸³ª °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù
¿µ³ú °Ç°¹ýÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
PART 1 »çȸ¸¦ º´µé°Ô ÇÏ´Â º´, Ä¡¸Å°¡ ¿À°í ÀÖ´Ù
chapter 1 ¾ÆÁÖ ¿À·¡µÇ°í ¹«¼¿î º´, Ä¡¸Å
chapter 2 ¼¼°è´Â Áö±Ý Ä¡¸Å¿Í ÀüÀï Áß
TIP. Ä¡¸Å¿¡ ´ëÇÑ Áø½Ç ȤÀº °ÅÁþ
chapter 3 ³ú¸¦ ¾Ë¸é Ä¡¸Å°¡ º¸ÀδÙ
TIP. ÇØÇÇ ¹öÆ°
chapter 4 Ä¡¸Åµµ ´Ü°è°¡ ÀÖ´Ù?
chapter 5 Ä¡¸ÅÀÇ À§Çè ¿äÀÎÀ» Àâ¾Æ¶ó
TIP. ¿ì¿ïÁõÀÇ ÁÖ¿äÁõ»ó
chapter 6 È£¹Ì·Î ¸·À» ¼ö ÀÖ´Â Ä¡¸ÅÁ÷Àü´Ü°è, °æµµÀÎÁöÀå¾Ö
chapter 7 ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â »ç½Ç, Ä¡¸Å°¡ ¿À°í ÀÖ´Ù
TIP. ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä¡¸ÅÀÇ Áõ»ó
PART 2 Ä¡¸Å¸¦ µÎ·Á¿ö¸»°í ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î À̰ܳ»ÀÚ
chapter 1 Ä¡¸Å´Â °¡Á·ÀǺ´ÀÌ´Ù
°£º´Àεµ °¡Á·ÀÌ´Ù / ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¹è·ÁÇ϶ó / ȯÀÚ´Â ´Ù ¾Ë°í ÀÖ´Ù / º´¿øÀ» ¿Å°Ü ´Ù´Ï´Â ¾î·Á¿ò / ȯÀÚ´Â Ä¡¸Å, º¸È£Àڴ Ⱥ´ / ¿ì¿ïÁõÀÌ Ä¡¸Å·Î ¹ßÀüÇÑ´Ù / Á¸À縸À¸·Îµµ °í¸¶¿î »ç¶÷/ °íÅëÀ» ³ª´©¸ç ¼º¼÷ÇØÁö´Â °¡Á·
chapter 2 Ä¡¸Å ȯÀÚ°¡ »ý°åÀ» ¶§ °¡Á·µéÀÌ ²À ÇØ¾ß ÇÏ´Â Àϵé
Ä¡¸Å ¹Ú»ç°¡ µÅ¶ó / µû¶æÇÏ°í ÇÕ¸®ÀûÀÎ Àǻ縦 ¼±ÅÃÇ϶ó / ÀÏ´Ü ¼±ÅÃÇßÀ¸¸é ±× Àǻ縦 ¹Ï¾î¶ó /Èçµé¸®Áö ¸»°í ½ÇõÇ϶ó /ÀÇ»ç¿Í Àß ¼ÒÅëÇ϶ó
chapter 3 Ä¡¸Å ȯÀÚ¿Í °¡Á·µéÀÌ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ 9°¡Áö
(1) ȯÀÚ´Â µû¶æÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ±Ç¸®°¡ ÀÖÀ½À» ÀØÁö ¸¶¶ó.
(2) °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¸¶¶ó.
(3) ÁÖº¯ÀÇ ÈƼö¿¡ ³Ê¹« ±Í ±â¿ïÀÌÁö ¸¶¶ó.
(4) ÀÎÅÍ³Ý Á¤º¸¿¡ ÀÏÈñÀϺñ(ìéýììéÝè)ÇÏÁö ¸¶¶ó.
(5) TV, ½Å¹®À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸Í½ÅÇÏÁö ¸¶¶ó.
(6) Çй®Àû ±Ù°Å ¾ø´Â ¹Î°£¿ä¹ýÀº ¹ÏÁö ¸¶¶ó.
(7) ȯÀÚ¿¡°Ô ÀÏ»óÀûÀÎ È°µ¿À» ÀÚÁÖ ½ÃÄѶó.
(8) ¿ÏÄ¡µÉ ¼ö ¾ø´Ù´Â ¸»¿¡ ¿¬¿¬ÇÏÁö ¸¶¶ó.
(9) Àγ»½ÉÀ» °¡Áö°í ³¡±îÁö Æ÷±âÇÏÁö ¸¶¶ó.
chapter 4 Ä¡¸Å, ¿¹¹æÇÏ°í ½Í´Ù¸é 10³â ÀÏÂï ÁغñÇ϶ó!
TIP. ÁغñÇÏ´Â Ä¡¸Å ¿¹¹æ¼öÄ¢
PART 3 °¡Á¤¿¡¼ ½ÇõÇÏ´Â Ä¡¸Å ¼Ö·ç¼Ç
chapter 1 Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â ¿µ³ú ¸í»óÄ¡·á¹ý
TIP. Ä¡¸Å¹Ú»ç ¹ÚÁÖÈ«ÀÇ ¸ÅÀϸÅÀÏ 3R ¡®¿µ³ú¡¯ Ä¡¸Å¿¹¹æ¹ý
chapter 2 Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â ¿µ³ú À½½Ä
1. À½½ÄÀÌ °ð ¾àÀ̶ó°í »ý°¢Ç϶ó. 2. Ä¡¸ÅÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ° ¿øÄ¢.
3. ÇϹöµå´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÌ ÃßõÇÏ´Â ³ú °Ç° ½Ä´Ü 4. Ä¡¸ÅÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Çѹæ¾àÂ÷.
chapter 3 Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â ¿µ³ú ½À°ü
1. ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ¹ö·Á¶ó. 2 ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ÀÇ ÈûÀº °·ÂÇÏ´Ù. 3. È°¹ßÇÑ Àΰ£°ü°è Á¶Àýµµ Àü·«ÀÌ´Ù. 3. ¸¶À½ÀÇ Å»Ãⱸ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¸µéÀÚ. 5. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ½ÂȽÃÄÑ ÀÌ¿ëÇ϶ó. 6. ¿ôÀ½Àº ÃÖ°íÀÇ Ä¡·áÁ¦ÀÌ´Ù.
chapter 4 Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â ¿µ³ú ¿îµ¿¹ý
1. °È´Â °ÍÀÌ Ä¡¸ÅÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 2. ¼Õ½¬¿î ¿îµ¿ÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÇÏ°Ô ½ÇõÇÑ´Ù. 3. ÇϹöµå´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÌ ÃßõÇÏ´Â ¡®µÎ³ú ¿îµ¿¹ý¡¯
chapter 5 Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â ¿µ³ú Ä¡·á¹ý
1. Ä¡¸ÅÀÇ À½¾ÇÀû Ä¡·á 2. Ä¡¸ÅÀÇ ¹«µµ(ÙñÔ°)Ä¡·á 3. Ä¡¸ÅÀÇ ¹Ì¼úÀû Ä¡·á 4. Ä¡¸ÅÀÇ ÀÛ¾÷Ä¡·á 5. Ä¡¸ÅÀÇ ¿À¶ôÄ¡·á
PART 4. Ä¡¸ÅÄ¡·á ¿ì¼ö ±Øº¹»ç·Ê
chapter 1 Ä¡¸ÅÄ¡·á¿ì¼ö±Øº¹»ç·Ê
°íÇз ³ëÀεéÀÇ Ä£±¸, ¿Ü·Î¿ò ±×¸®°í Ä¡¸Å /ÀÚ½ÅÀÌ ¾Æ¹«°Íµµ ¸øÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù´Â ¹«·Â°¨°ú Ä¡¸Å / ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӽº Ä¡¸Å¿Í Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å°¡ ¼¯¿©¼ ¿À´Â È¥ÇÕÇü Ä¡¸Å / µÎºÎ¼Õ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӽº Ä¡¸Å / Áßdz°ú ÇÔ²² ã¾Æ¿Â Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å / ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ä¡¸Å /¾ËÄڿüº Ä¡¸Å/ÀüµÎÃøµÎÄ¡¸Å /°æµµÀÎÁöÀå¾Ö/Ⱥ´ÀÌ ¸¸µé¾î³½ Ä¡¸Å/Ãʷαâ Ä¡¸ÅÀÇ È£Àü »ç·Ê / ³²ÆíÀÇ Áö±Ø Á¤¼ºÀ¸·Î ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӽº Ä¡¸Å¸¦ ±Øº¹ÇÑ Ä¡·á »ç·Ê / ¼öÁ·³ÃÁõ µî Àúü¿ÂÁõÀÇ Ä¡·á·Î ȸº¹µÈ Ä¡¸ÅÄ¡·á »ç·Ê / ¹Ì±¹ÀΠȯÀÚÀÇ Ä¡¸Å Ä¡·á »ç·Ê /±æÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®´Â ¾Æ¹ö´Ô /Çã°øÀ» ÇâÇØ ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¸»¸¸ ÇÏ½Ã°í ¿ì½Ã´Â ¾î¸Ó´Ô /ÀÚ½ÅÀÇ ¸»¸¸ 1½Ã°£ °¡±îÀÌ ¹Ýº¹ÇϽô 60´ëÀÇ ¾Æ¹ö´Ô / È®Àο¡ È®ÀÎÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â 60´ëÀÇ ³²ÀÚ º¸È£ÀÚ/ Áø·á ¹ÞÀ¸·¯ ¿Ô´Ù°¡ ºÎºÎ ½Î¿òÇÏ´Â 70´ë ºÎºÎ
chapter 2 Ä¡¸ÅÄ¡·á ¿ì¼ö ±Øº¹»ç·Ê ÀÓ»ó ÄÉÀ̽º
¸ÎÀ½¸»
³ë·ÂÇÏ´Â ³ú´Â ÀáµéÁö ¾Ê´Â´Ù
ºÎ·Ï
1. ±¹Á¦Çмú´ëȸ Ä¡¸ÅÄ¡·á(¿µ³ú°Ç°¹ý) ¹ßÇ¥ ³í¹®
2. ÇϹöµå´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¸í»óÄ¡·á¹ý Training Diary |
|
| | ÇöÀç Ä¡¸Å¹Ú»ç ¹ÚÁÖÈ«ÀÇ ¿µ³ú °Ç°¹ý (CD1ÀåÆ÷ÇÔ)¿¡ µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
|
|
|