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| [참고서] 턱만 당겨도 통증이 사라진다 [품절] |
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| | | ㆍ판매가 | 11,700 원 (10%, 1,300 원 할인) | | | | | | | ㆍ252 쪽 | 151*211*14mm/366g | ISBN : 9788960868755 | | |
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|   프롤로그 통증 없이 살아가기 위한 초간단 처방
1장 턱의 위치가 잘못되면 아플 수밖에 없다
01 | ‘코, 턱, 목’의 일직선 건강법칙
02 | 우리가 몰랐던 아래턱의 비밀
03 | 의욕의 스위치는 턱 속에 있다
04 | 턱이 올라가면 생기는 치명타
05 | 자세는 자신감과 직결된다
2장 요통을 고치는 엉덩이 사용법
01 | 새우등 자세는 만병의 근원
02 | 엉덩이의 위력
03 | 구부리지 말고 쪼그려라
04 | 아프리카 사람들의 이상적인 허리 굽히기
05 | 오리궁둥이 자세의 효능
06 | 허리가 강해지는 ‘쪼그리기’는 따로 있다
07 | 상반신과 하반신, 같은 방향이 되게 하라
08 | 몸 비틀림을 확인하는 허수아비 테스트
3장 두통을 없애는 턱 스트레칭 노하우
01 | 스마트폰 끊을 수 없다면, 목통증에 주목하라
02 | 목 근육 뭉침, 스트레스 폭증의 원인!
03 | 두통이 있는데 왜 목 관절을 조절할까?
04 | 목덜미는 센서의 밀집소다
05 | 마사지, 스트레칭, 목 운동의 병행술
06 | 단번에 시력을 리셋하는 법
07 | 목을 튼튼하게 하는 7가지 셀프 스트레칭
4장 만성통증, 어떻게 끝낼 것인가
01 | 통증에 사로잡힌 사람들
02 | 통증에 시달린다는 착각에서 탈출하기
03 | ‘아프다’는 것이 나쁜 것만은 아니다
04 | 통증이 생기는 3가지 이유
05 | 움직이지 않으려다 움직일 수 없게 된다
06 | ‘진통 시스템’을 살리는 것이 관건이다
07 | 왜 항상 같은 곳만 아플까?
08 | 따뜻하게 다스리는 통증 vs 차갑게 다스리는 통증
09 | 통증이 있을 때 따라 하면 좋은 동작 6가지
5장 바른 몸을 만드는 기적의 호흡법
01 | 치료와 운동보다 ‘호흡 정돈’이 먼저다
02 | 통증을 부르는 ‘상하호흡’
03 | 하루 5분이면 상하호흡 고칠 수 있다
04 | 움직임이 편해지는 ‘좌우호흡’
05 | 마음이 편안해지는 ‘복식호흡’
06 | ‘낮 신경’과 ‘밤 신경’의 균형을 유지하라
07 | 심장과 폐는 나이가 들어도 좋아질 수 있다
08 | 서서히 체중을 줄이는 비결
09 | 제때 잘 내쉰 호흡은 펀치와 같다
6장 발이 건강해야 신체가 바로 선다
01 | 발을 다스려야 중년 이후가 편해진다
02 | 요통 환자 60%는 신발만으로 낫는다
03 | 평생 통증 없이 걸을 준비
04 | 나이가 들수록 자꾸 넘어지는 이유
05 | 맨발의 힘, 14세에 결정된다
06 | 테니스공으로 하는 최적의 발마사지
07 | 하이힐 바르게 신는 법
08 | 하이힐 신은 날 해야 하는 2가지 스트레칭
09 | 아이의 발을 뒤틀리게 하는 최악의 신발
10 | 들어서 무겁고 신어서 가벼워야 한다
7장 오래 살려면 ‘앉는 자세’를 바꿔라
01 | 의자의 발견, 요통의 시작
02 | ‘편안한’ 의자는 불가능하다
03 | 앉아 있는 시간이 수명을 단축시킨다
04 | 어떤 의자에 앉더라도 턱만 당겨라
05 | 의자 높이 3cm로 내 몸이 확 바뀐다
06 | 몸에 맞는 의자가 집중력을 좌우한다
07 | 요통이 사라지는 의자 만들기
08 | 바르게 앉기 5단계 집중 트레이닝
에필로그 통증 때문에 삶이 무너진 사람들에게
참고문헌 |
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