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| [참고서] 명상 요가 10분 (당신의 몸을 살리는) |
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| | | ㆍ판매가 | 14,000 원 (0%, 0 원 할인) | | | | | | | ㆍ164 쪽 | 187*241*16mm/426g | ISBN : 9788961411981 | | |
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|   | 이 책은 우울증, 강박증, 불면증, 불안증 등 현대인을 괴롭히는 각종 심인성 질환의 치유를 위해 정신과 전문의와 명상치유 전문가가 함께 쓴 셀프 마음치유 안내서다. 실제 현장에서 많은 사람들에게 적용하여 그 효과가 입증된 치유요가와 치유명상, 약손요법을 통해 심신이 편안해지는 ‘하루 10분의 기적’을 경험해보자. |
 추천의 글 1 서광스님
추천의 글 2 최성덕
프롤로그 마음치유, 스스로 할 수 있다!
CHAPTER 1 마음행복 요가
01 마음행복 요가의 의미
02 마음행복 요가의 효과
03 스트레스 해소·심인성 질환 예방 생활요가
[ 1 ] 양손 깍지 끼고 위로 밀어올리기
[ 2 ] 양손 정면 뻗어 좌우로 돌리기
[ 3 ] 발목 돌리기*발바닥 두드리기
[ 4 ] 손바닥 아랫부분 부딪치기
[ 5 ] 손등 두드리기
[ 6 ] 양손 위로 밀어올려 좌우로 틀어주기
[ 7 ] 혀 운동과 치아 부딪치기
[ 8 ] 눈 운동과 웃음 운동
CHAPTER 2 마음행복 명상
01 마음행복 명상의 의미
02 마음행복 명상의 효과
03 마음행복 명상의 종류
[ 1 ] 치유명상(희망명상)
[ 2 ] 이완명상
[ 3 ] 바라보기명상(관찰명상)
[ 4 ] 감정조절명상
[ 5 ] 웃음명상
[ 6 ] 자연명상
CHAPTER 3 마음치유에 효과적인 약손요법
01 약손요법의 의미
02 약손요법의 효과
03 약손요법 기본동작
[ 1 ] 주무르기
[ 2 ] 엄지로 누르기
[ 3 ] 두드리기
[ 4 ] 흔들어주기
[ 5 ] 손 올려놓고 쓸어주기
CHAPTER 4 마음행복 요가?마음행복 명상?약손요법의 활용법
01 심인성 질환(스트레스성 질환)에 효과적인 치유법
[ 1 ] 불면증
[ 2 ] 우울증
[ 3 ] 불안장애(불안증)
[ 4 ] 강박증
[ 5 ] PTSD(외상 후 스트레스 장애)
[ 6 ] 분노조절장애
[ 7 ] 생활 인지행동치유법
02 학습능력·집중력 향상 치유법
[ 1 ] 학습능력*집중력 향상 기본요법
[ 2 ] 학습능력*집중력 향상에 효과적인 명상요법
[ 3 ] 학습능력*집중력 향상에 효과적인 약손요법
03 가족행복·부부행복 치유법
에필로그 셀프 마음치유를 통한 행복한 삶을 기원하며
참고 문헌 |
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