|
[Âü°í¼] ¿îµ¿È¿Í ÇÔ²² ¶Ù´Â ±àÁ¤ÀÇ ¸àÅ» Æ®·¹ÀÌ´× (Mental Training Planner 1) [ÀýÆÇ] |
|
| ¤ýÆǸŰ¡ | 11,400 ¿ø (5%, 600 ¿ø ÇÒÀÎ) | | | | | ¤ýÃâ°£ÀÏ : 2017 ³â 8 ¿ù 7 ÀÏ | | ¤ý268 ÂÊ | 199*148*16mm/343g | ISBN : 9788997038336 | | | | ¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û | |
|
|
|
| ¡º±àÁ¤ÀÇ ¸àÅ» Æ®·¹À̴ס»Àº ¼±¼öµéÀÌ ½ÃÇÕ Àü üũ »çÇ׺ÎÅÍ ½ÃÇÕ ÈÄ ´ÙÀ½ °æ±â¸¦ ÁغñÇÏ´Â ¼ø°£±îÁö °Þ°Ô µÇ´Â ½É¸®Àû ¾î·Á¿ò°ú ¹®Á¦¿¡ µû¶ó ÀûÀçÀû¼Ò¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´äÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ¸·¿¬È÷ ½É¸®¸¦ Ç®¾î³õÀº °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ À̷п¡ ±Ù°ÅÇÏ¿© °£·«ÇÑ ¼³¸í ±Û°ú ¿¹½Ã, ÇöÀåÀÇ »ç·Ê´Â ¹°·Ð ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýµéÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýµéÀº ¼±¼öµé¿¡°Ô »óȲ¿¡ ¸Â´Â Á¤È®ÇÑ ½É¸®±â¼úÀ» È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇØ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº ¼±¼ö ½º½º·Î ¸ÅÀÏ ÀÛ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ±âÁÖµµ½Ä ÀÏÁö°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÏÁö¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ¸é¼ »õ·Î¿î ³»¿ëµéÀ» ¹è¿ì°í ÀڽŸ¸ÀÇ ½É¸®±â¹ýÀ» °³¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÏÁö¸¦ È°¿ëÇÏ¿© ¾îÁ¦ÀÇ ³ªº¸´Ù Çâ»óµÈ ºÎºÐÀ» ½±°Ô ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Çâ»óµÈ Á¡À» ´«À¸·Î Á÷Á¢ È®ÀÎÇÑ´Ù¸é ÀڽۨÀÌ ³ô¾ÆÁú °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã°£µéÀÌ ½×ÀÌ¸é ½Åü, ±â¼úÀÇ Çâ»ó°ú ÇÔ²² ¸¶À½ÀÇ ¼ºÀåÀÌ ÀÌ·ç¾îÁú °ÍÀÌ´Ù. ¸àÅ» Æ®·¹ÀÌ´× ÀÔ¹® °ÝÀÎ 16ÁÖÀÇ ¡®Çâ»óÆí¡¯ÀÌ ³¡³ª¸é 2´Ü°è ¡®½ÇÀüÆí¡¯À» ÅëÇØ ´õ¿í °ÇÑ ½ÇÀüÇü ¼±¼ö·Î °Åµì³¯ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. |
ChapterI Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ¼±¼ö°¡ µÇ±â À§ÇÑ ±âÃÊ
1. ½É¸®±â¼ú ¹Ù·Î ¾Ë°í ½ÇõÇϱâ
½É¸®±â¼úÈÆ·Ã
³ª´Â ½É¸®±â¼úÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°¡?
½É¸®±â¼úÈÆ·Ã ±âÃÊÁö½Ä
½É¸®±â¼úÈÆ·Ã ½ÃÀÛ °¡À̵å
2. ¿¬½À°ú ÈƷñ¸ºÐÇϱâ
PR°ú TRÀ» ±¸ºÐÇضó
TR¿¡ ÀÓÇÏ´Â ´ÙÁü
Chapter¥± ³ª¸¦ Èçµå´Â ¹æÇØ¿ä¼Ò ¿¹¹æÇϱâ
1. ºÒ¾ÈÀ» ±âȸ·Î ¸¸µé±â
ºÒ¾È, ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ´É»ç°¡ ¾Æ´Ï´Ù
¸Ó¸´¼Ó ºÒ¾È°ú ½Åü¹ÝÀÀ ºÒ¾È
ÃÖ¾ÇÀÇ ÆдлóÅÂ, īŸ½ºÆ®·ÎÇÇ ¿¹¹æ¹ý
ºÒ¾È ±Øº¹½ºÅ¸ÀÏ
ºÒ¾ÈÀÇ ÃËÁøÈ¿°ú
ºÒ¾ÈÀ» ±àÁ¤À¸·Î Çؼ®Çϱâ
ºü¸£°Ô ¸ØÃß°í ¹Ý¹ÚÇ϶ó
ºÒ¾È ´ëó¹ý?È£ÈíÁ¶ÀýÇϱâ
2. ±àÁ¤À» ³Ñ¾î¼± ÃʱàÁ¤Àû ÀÚ±â´ëÈ
½Â¸®·Î À̲ø¾î ÁÖ´Â ÀÚ±â´ëÈ
±àÁ¤Àû ÀÚ±â´ëÈ ¹æ¹ý: ASDR ³í¹Ú¹ý
ÀÚ±â´ëÈ·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ÃʱàÁ¤Àû ¸àÅ»
ºÎÁ¤Àû »ý°¢À» ¾ø¾Ö´Â Ŭ¸³ ±â¹ý
½Ç¼ö´Â ³ë·ÂÇÑ´Ù´Â Áõ°ÅÀÌ´Ù
º¸·¯¿Í Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù
±àÁ¤Àû ÀÚ±â´ëÈÀÇ È¿°ú
»ó´ëµµ ¶³°í ÀÖ´Ù
3. ³ª¸¸ÀÇ ÃÖÀû¿¡³ÊÁö Á¸¿¡ µé¾î°¡±â
³ª¸¸ÀÇ ÃÖÀû ¿¡³ÊÁö Á¸À» ã¾Æ¶ó
¸ôÀÔÀÌ Áִ Ưº°ÇÑ °æÇè
¸ôÀÔ¿¡ ºüÁö´Â Á¶°Ç
ÆçÇÁ½º¸¦ ¼ö¿µ ȲÁ¦·Î ¸¸µç À½¾Ç
4. ÇöÀç¿¡ ÁýÁßÇϱâ
»óȲ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö´Â ÁýÁß¿µ¿ª
ÁýÁßÀÌ ¹æÇâƲ±â
¸²°ú °üÁß, ¹«¾ùÀÌ º¸À̴°¡?
½ÃÇÕÀÇ ¸ñÀûÀº °úÁ¤´Ü¼ÀÇ ½Çõ
ÁýÁß·Â À¯Áö¸¦ À§ÇÑ °úÁ¤´Ü¼
ÅëÁ¦°¡´É¼ºÀ» ÆÇ´ÜÇÑ´Ù
¼±ÅÃÀÇ Àç¹Ì
2ÃÊ À̳»¿¡ Æò°¡±ÝÁö
¸Ó¸® ¶Ñ²±À» ¿©´Ý´Â ÇÁ·Î°ñÆÛ
5. ÇÑ ´Ü°è ¿Ã¶ó¼±â À§ÇÑ ¸ñÇ¥¼³Á¤
´©±¸³ª ÃÖ¼±Àº ´Ù ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ÃÖÁ¾¸ñÇ¥¿Í Áß°£¸ñÇ¥ÀÇ ±¸ºÐ
ÇൿÁ¶¼ºÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¸ñÇ¥¼³Á¤
SUPI ¿øÄ¢À¸·Î ¸ñÇ¥ ¼¼¿ì±â
²Þ=¸ñÇ¥ + ¸ñÀû
6. ¼º°ø°ú ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀΠã±â
°úÁ¤ÀÌ ¹ÌÈíÇÑ °Í Ã¥ÀÓÁö±â
ºÒÇÕ¸®ÇÑ ½ÃÇÕÀÇ º¸»ó±¸Á¶
À© ¾î±Û¸®
³ë·ÂÇÑ ¸¸Å º¸»ó ã±â
Chapter¥² Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â °ß°íÇÑ ¸àÅ»¸¸µé±â
1. »ó»óÀ» ¼º°øÀ¸·Î À̾îÁÖ´Â ½É»ó
À̹ÌÁö¿¡ ¸Ã±ä´Ù
¡®½É»ó¡¯ ¿Ö »ç¿ëÇϴ°¡?
¼±¸íÇÏ°Ô ±×¸®°í ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î
½É»óÈÆ·Ã °¡À̵å
³»Àû°üÁ¡À¸·Î ÇÏ´Â À̹ÌÁö Æ®·¹ÀÌ´×
¿ÜÀû°üÁ¡ À̹ÌÁö Æ®·¹ÀÌ´×
³ª¿¡°Ô ¸Â´Â À̹ÌÁöÆ®·¹ÀÌ´× °üÁ¡
È¿°ú ºü¸¥ ¼ø°£ À̹ÌÁöÆ®·¹ÀÌ´× ¸Ó. ¼º. »ó
½Ç¼öÇصµ ¿ÀÈ÷·Á Á¤½Å·ÂÀÌ °ÇØÁø´Ù
½ÃÇÕȸ»ó¹ý
PP, WTF À̹ÌÁö Æ®·¹ÀÌ´×
2. ½Ç·Â¿¡ ³¯°³¸¦ ´Þ¾ÆÁÖ´Â Àڽۨ
½Ç·Â¿¡ ³¯°³¸¦ ´ÞÀÚ
ÀڽۨÀ» ¾ò´Â 4°¡Áö ¿øõ
À߸øÇصµ ÀڽۨÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù
3. ÈÆ·ÃÀÇ È¿°ú ³ôÀ̱â
ÈÆ·ÃÀÇ ¾ç(volume)°ú °µµ(intensity)
ÀÚµ¿È¸¦ ¸¸µå´Â °úÇнÀ
°¨°¢À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ÁýÁßÈÆ·Ã
½ÃÇÕ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿¬½À
º»´É¿¡ Ãæ½ÇÇ϶ó
ÀÚ½ÅÀÖ°Ô ÇÏ¸é ´õ Á¤È®ÇØÁø´Ù
°á°ú°¡ ¸ðµç °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù
ÄâÀ̾ù ¾ÆÀÌ·Î Á¤È®µµ¸¦ ³ô¿©¶ó
°¨°¢Ã¼Çè, ÃÖ°íÀÇ ³»Àûµ¿±â
4. ¿À¶Ñ±âó·³ ´Ù½Ã ÀϾ±â
¹ø¾Æ¿ô ¿¹¹æ
¹ø¾Æ¿ôÀ» ºÎ¸£´Â ½ºÆ®·¹½º
½ºÅ×Àϳ׽º, ¹ø¾Æ¿ôÀÇ ¿¹ºñ½ÅÈ£
±ÁÀº ÅͳΠÁö³ª°¡±â
½ÅÀº ±Øº¹ÇÒ ¸¸ÇÑ ¿ª°æ¸¸ ÁØ´Ù
°ßµð´Â °Íµµ ½Ç·ÂÀÌ´Ù
º¶ô¼ºÀåÀÇ ¿¡³ÊÁö
½½·³ÇÁ´Â Çâ»óÀÇ °úÁ¤
ÀçÈ°±â°£ È°¿ëÇϱâ
ÀçÈ°À» µ½´Â ½É¸®±â¼ú 3°¡Áö
Ä¡·á½É»ó È°¿ë¹ý
ÀçÈ°ÈƷõµ °ø½ÄÈÆ·ÃÀÌ´Ù
ÀçÈ°ÈÆ·Ã ¼öÄ¢
ü°èÀû µÐ°¨È ±â¹ý
Âü°í¹®Çå
ºÎ·Ï: ½ºÆ÷Ã÷½É¸® °Ë»çÁö/ÇÙ½É ½É¸®±â¼úÄ«µå 12Àå/ÇÑ ÁÙ Æ®·¹ÀÌ´×/¿ë¾î¼³¸í |
|
| | ÇöÀç ¿îµ¿È¿Í ÇÔ²² ¶Ù´Â ±àÁ¤ÀÇ ¸àÅ» Æ®·¹ÀÌ´× (Mental Training Planner 1)¿¡ µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
|
|
|