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| [참고서] 하루 5분 좋은 눈 트레이닝 : 집중력을 높이고 피로를 줄이는 |
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| | | ㆍ판매가 | 9,000 원 (10%, 1,000 원 할인) | | | | | | | ㆍ176 쪽 | 149*211*15mm/307g | ISBN : 9791133450640 | | |
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|   스트레스 없는 생활의 중요한 조건은 좋은 눈
나이와 상관없이 눈 기능을 회복시켜 줄
하루 5분 특별한 눈 트레이닝
시력 1.5라면 정말 좋은 눈일까? 시력검사는 정지되어 있는 물체를 똑바로 보는 기능 측정에 불과하다. 책을 읽을 때나 생활 속에서 우리 눈은 움직이며 정보를 얻는다. 안구를 움직여 상하좌우를 모두 잘 볼 수 있어야 한다. 우리 눈은 안구 옆 외안근이라는 근육의 힘으로 움직인다. 만약 이 외안근이 제대로 움직이지 못한다면 어떻게 될까?
눈 기능이 떨어지면 뇌로 전달되는 정보량이 줄어들어, 뇌가 활성화되지 못하고, 스트레스가 많아지며 집중력이 떨어진다.
좋은 눈을 유지하기 위해 필요한 시간은 단 5분
5분의 트레이닝으로 머리와 마음이 상쾌한 하루를 만들자 |
 | 제1장 시력 저하보다 더 무섭고 마음에도 영향을 주는 ‘눈 기능’ 저하
눈 기능 체크
시력이 1.5라고 꼭 ‘눈이 좋다’고는 볼 수 없다!
눈 근육을 풀어주고 강화하는 법
스마트폰이 눈 기능을 둔화시킨다
어떤 거리에서든 핀트를 맞춘다
사실은 뇌로 보고 있다
눈을 단련하면 뇌도 단련할 수 있다
신체 균형감각의 85%는 눈으로 만들어진다
인간의 동작은 눈에서 시작된다
눈 기능이 둔화되면 몸동작도 둔화된다
제2장 눈이 나빠지면 머리도, 마음도 피곤해진다
눈 사용법에는 습관이 있다
눈 사용법을 통해 정신 상태를 알 수 있다
눈 기능은 나이와 함께 약해진다
동체시력의 절정기는 15~20살
만성적인 두통과 눈의 피로는 눈의 노화 때문?
안구가 잘 움직이지 않으면 서류에 오탈자가 많아진다
시야가 넓은 사람은 주변 시야를 잘 활용할 수 있다
정신 상태가 시야를 좁힌다
순간적으로 캐치할 수 있는 정보가 많으면 판단력은 향상된다
제3장 눈과 마음이 건강해지는 하루 5분간 안구체조
간편하게 돈 들이지 않고 눈과 마음의 기능을 회복시킨다
하루 5분이면 할 수 있는 기본 체조
눈을 질끈 감았다가 깜빡이기
전방향 눈 깜빡이기
추종성 안구운동
도약성 안구운동
두 눈의 팀워크
기능별 옵션 체조
안구운동 (유연한 사고를 할 수 있다)
▣헤드 스윙
▣다섯 손가락을 이용한 트레이닝 (가로 동작)
▣다섯 손가락을 이용한 트레이닝 (세로 동작)
▣다섯 손가락을 이용한 트레이닝 (깊이)
▣괘선 시프팅
▣달력을 이용한 트레이닝
▣클로즈아이 서클
▣선 따라가기
동체시력 (정보를 놓치지 않는다)
▣전철 안에서 간판이나 전철역 이름을 본다
▣차 안에서 자동차 번호판이나 간판을 본다
▣공에 적힌 글자를 읽는다
심시력 (객관적으로 사물을 파악할 수 있다)
▣근거리의 심시력을 높인다
▣깊이와 거리감의 정밀도를 높인다
▣검지를 움직이면서
▣거리감의 정밀도를 높인다
두 눈의 팀워크 (집중력 상승)
▣트롬본
▣달력 핀트 맞추기
순간시 (두뇌 회전이 빨라진다)
▣숫자 기억
▣지면 정보
▣배후의 정보
눈과 몸의 협응 (실전 퍼포먼스의 향상)
▣선 따라 그리기
▣동전 밑장 빼기
▣동작 따라 하기
▣발끝과 뒤꿈치로 균형 잡기
▣뒷다리로 균형 잡기
주변 시야 (눈치가 빨라진다)
▣TV를 보면서 단련한다
▣저글링
시공간 인지(정리를 잘 못 하는 사람에게)
▣도형 베끼기
▣합체 문자
이미징 (새로운 일에 동요하지 않는다)
▣풍경 이미지
▣베스트 퍼포먼스 이미지
▣시점을 바꿔서 모사
판단 스피드 (어지러운 사고가 줄어든다)
▣반응속도를 높인다
에필로그 머리도 마음도 개운해지는 안구체조
눈 기능을 발달시키는 것은 미국에선 상식
눈 기능이 회복되자 머리가 좋아졌다?!
치매 예방에도 효과적인 안구체조
일류 운동선수는 눈 기능을 단련하고 있다
스포츠 선수에게 빼놓을 수 없는 멘탈 비전 트레이닝
마치며 |
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