|
[Âü°í¼] ¸ö¸Å°¡ ¿¹»µÁö´Â ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® |
|
| ¤ýÆǸŰ¡ | 15,120 ¿ø (10%, 1,680 ¿ø ÇÒÀÎ) | | ¤ýÀû¸³±Ý | 840 ¿ø (5% Àû¸³) | | | | ¤ýÃâ°£ÀÏ : 2017 ³â 6 ¿ù 8 ÀÏ | | ¤ý256 ÂÊ | 188*236*21mm/650g | ISBN : 9791185473307 | | | | ¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û | |
|
|
|
| ´õ ¶óÀÌÆ® °Ç° ¿ä¸®Ã¥ ½Ã¸®Áî. ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀÏ»óÀ̾ú´ø Æò¹üÇÑ ÅëÅë³à¿¡¼ 9¸¸¿© ¸íÀÇ Æȷοö°¡ ÀÎÁ¤ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¸àÅä°¡ µÈ ÀúÀÚÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý '´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ®'¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®¿Í´Â ´Þ¸® ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ 4´ë ´ëÇ¥ ½ÄÇ°ÀÎ ´ß°¡½¿»ì, ´Þ°¿, Äá&µÎºÎ, »ý¼±»ìÀ» ´Ù¾çÇÑ ºÎÀç·á¿Í ¾ç³äÀ» ´õÇØ ½±°Ô, ¸ÀÀÖ°Ô, Áñ°Ì°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
À̸¦ À§ÇØ ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ µë»Ò µé¾îÀÖ´Â ÃÊ°£´Ü 3´Ü°è ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 80¿© °¡Áö¿Í ´õºÒ¾î ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü, ´ÙÀ̾îÆ® ÀüÈÄ ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ¾ËÂ¥ Á¤º¸, ´Ï¸ðÀÇ Æ¯±Þ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì µîÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¸ðµç ·¹½ÃÇÇÀÇ ¸À, ¿µ¾ç, Ä®·Î¸®´Â °Ç° ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®ÀâÁö <´õ ¶óÀÌÆ®> Àü¹®°¡ÆÀÀÌ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ²Ä²ÄÈ÷ °ËÁõ ¹× ºÐ¼®Çß´Ù.
°í´Ü¹é ±ÕÇü ½Ä»ç´Â Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯Áö½ÃÄÑ °ú½Ä, Æø½Ä µîÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î ½Ä¿å Á¶ÀýÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇØÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ä¿äµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¸ö¿¡ ź·ÂÀ» »ý±â°Ô ÇØ ¿¹»Û ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿© »ì ¾ÈÂî´Â üÁú·Î ¹ßÀüÇÏ°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù. |
006 º£ÀÌÁ÷ °¡À̵å
before diet 010 °ÔÀ¸¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®, ´ç½Åµµ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù 012 È£¸£¸ó°ú ´ÙÀ̾îÆ® 016 ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Â¥±â 024 ±âÃÊ´ë»ç·®, ¿¡³ÊÁö¼Ò¸ð·® ±×°Ô ´Ù ¹º°¡¿ä? 030 Ãʺ¸ ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ Àå¹Ù±¸´Ï °ü¸®¹ý
food diet 038 ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ´ë¸í»ç ´ß°¡½¿»ì 040 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ ´ß°¡½¿»ì Á¦Ç°ÀÌ? 042 ´ß°¡½¿»ì ±âº» È°¿ë¹ý 044 ºÒÁ¶¸®°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î °£ÆíÇØ ´ß°¡½¿»ì ÆÄÇÁ¸®Ä«³Ãä 046 À°ÁóÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ÃËÃËÇØ ¼öºñµå ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå 048 ¿·®Àº ³·¾Æµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ ´ß°¡½¿»ì ¹Ì¿ª»ø·¯µå 050 ¹ä ¾øÀ̵µ µçµçÇØ ´ß°¡½¿»ì »ç°ú ²¢ÀÙ½Ó 052 ºñŸ¹Î Æø¹ß! ´ß°¡½¿»ì °úÀÏ ¿ù³²½Ó 054 ¹ÙÁú Æ佺Å並 ³Ö¾îµµ ´ã¹éÇÑ ºñ°á? ´ß°¡½¿»ì Ä«ÇÁ·¹Á¦»ø·¯µå 056 ¸ÅÄÞÇÏÁö¸¸ ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê¾Æ ¾Æº¸Ä«µµ¼Ò½ºÀÇ ¸ÅÄÞ ´ß°¡½¿»ì½ºÅ×ÀÌÅ© 058 Áï¼®¿¡¼ ½Î¸Ô¾î °£ÆíÇØ ´ÜÈ£¹Ú ±è¸¶³¢ 060 °íÃßÀåÀ» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ±ò²ûÇØ ºÒ´ß Åë¹Ð»÷µåÀ§Ä¡ 062 Å©¸² Ä¡Áî ´ë½Å ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ È°¿ëÇغÁ ¾Æº¸Ä«µµ ´ß°¡½¿»ì±è¹ä 064 ¼³°ÅÁö°¡ °£ÆíÇØÁ® ´ß¾È½É ¿øÆÌÆĽºÅ¸ 066 Àç·áÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ´ß°¡½¿»ì ±èÄ¡±×¶óÅÁ 068 NO! ´ç¸é ´ß°¡½¿»ì ¹¬Àâä 070 ÁßÈdz ººÀ½µµ °¡º¿ï ¼ö ÀÖ¾î Áß±¹½Ä ´ß°¡½¿»ì ¾ç¹èÃߺºÀ½ 072 ÆÌŸÀÌ¿¡ ±¹¼ö°¡ µé¾î°£´Ü Æí°ßÀº ±×¸¸! ´ß°¡½¿»ìÆÌŸÀÌ 074 °¡º¿î ¾ç³ä ´öºÐ¿¡ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê¾Æ ´ß°¡½¿»ì¼Ò½ÃÁö ¶±ººÀ½ 076 ´ÞÅ«ÇÑ ¾ÖÈ£¹ÚÀ» ³Ö¾î °¨Ä¥¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ¾ÖÈ£¹Ú ´ß°¡½¿»ìµ¤¹ä 078 ¹Ð°¡·ç ¸¸µÎÇÇ°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î ¾ç¹èÃß ´ß¾È½É ·Ñ¸¸µÎ 080 ´ß°¥ºñ ¾ç³ä, °¡º±°Ô ¸¸µé¾îºÁ ¸ÅÄÞ ´ß°¥ºñ 082 º¸½½º¸½½ ¹ä¾ËÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ÆĴߺºÀ½¹ä 084 ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©ÀÇ À̱¹ÀûÀÎ Çâ °¡µæ ´ß°¡½¿»ì ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©Ä«·¹
086 Á¶±×¸¸ ÇÑ ¾Ë¿¡ ²Ë Âù ¿µ¾ç ´Þ°¿ 088 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ ´Þ°¿ Á¦Ç°ÀÌ? 090 ´Þ°¿ ±âº» È°¿ë¹ý 092 ´õ¿í °¡º¿öÁø ¿¡±×½½·µ! À¸±ü °í±¸¸¶¿Í ¹Ý¼÷ ´Þ°¿º¼ 094 ¼ö¶õ, ´õÀÌ»ó ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¾ß¸Å¼ö¶õ Å佺Ʈ 096 ¾Æº¸Ä«µµ »ö´Ù¸£°Ô È°¿ëÇغÁ ¾Æº¸Ä«µµ ¿¡±×º¸Æ® 098 ½Ä¾îµµ ¸ÀÀÖ¾î~ ¿¡±×¸¶¿ä Áï¼® »÷µåÀ§Ä¡ 100 ¿ä¸® Ãʺ¸µéµµ ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î ÃÊ°£´Ü ´Þ°¿Å佺Ʈ 102 ºê·±Ä¡·Î Á¦°ÝÀÌÁö ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÇÂÅ佺Ʈ 104 NO ¼³ÅÁ! ´ã¹éÇؼ ´õ ¸ÀÀÖ¾î Å¥ºê ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ 106 ºÎħ°¡·ç°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î ¶Ç¶ì¾ß ¿ÀÄÚ³ë¹Ì¾ßÅ° 108 ³¸¼± Àç·á ³´Åä, Ä£±ÙÇÏ°Ô È°¿ëÇÏÀÚ ³´Åä ´Þ°¿¸»ÀÌ 110 ¹ö¼¸ÀÌ µë»Ò µé¾î°¡ µçµçÇØ °í±¸¸¶ ¹ö¼¸ÇÁ¸®Å¸Å¸ 112 º¸½½º¸½½ ÃËÃËÇÑ ¼Ó»ì¿¡ °¨µ¿~ ½Ã±ÝÄ¡¿À¹É·¿ 114 ´Þ°¿·Î ¸¸µç µµ(dough)°¡ ±Ã±ÝÇØ? ´Þ°¿ÆÒÇÇÀÚ 116 ÀºÀºÇÑ °í±¸¸¶ ´Ü¸ÀÀÌ °¡µæÇØ ¿ÀÆ®¹Ð °í±¸¸¶ÆÒÄÉÀÌÅ© 118 º´¾Æ¸®ÄáÀ¸·Î ¸¸µå´Â ÀÌ»ö Ä«·¹ ¿¡±× ÀÎ Ä«·¹ 120 ¸ù±Û¸ù±ÛÇÑ ´Þ°¿ ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ ´Þ°¿ Çö¹ÌÁ× 122 ÇÜÀ̳ª Ä¡Áî ¾øÀ̵µ ¸ÀÀÖ¾î ´Þ°¿¸»À̱è¹ä 124 ±èÄ¡°¡ µé¾î°¡ ´õ¿í °³¿îÇØ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö ´Þ°¿Âò¹ä 126 Çâ±ßÇÑ ¼¿·¯¸® »ö´Ù¸£°Ô Áñ°ÜºÁ ¼¿·¯¸® ´Þ°¿ººÀ½¹ä 128 ¹Ð°¡·ç ¸éÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é? ´Þ°¿Áö´Ü ÆĽºÅ¸ 130 Àüµµ °¡º¿ï ¼ö ÀÖ¾î ´Þ°¿ ¹Ì³ª¸®Àü
132 ³ª¸¸ÀÇ ¸Ó½½Çªµå Äá&µÎºÎ 134 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ Äá Á¾·ù°¡? 136 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ Äá&µÎºÎ Á¦Ç°ÀÌ? 138 Äá&µÎºÎ ±âº» È°¿ë¹ý 140 ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê¾Æ º´¾Æ¸®Äὺ¹«µð 142 ±â¸§À» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ´õ¿í ´ã¹éÇØ °í´Ü¹é ÈĹ«½º 144 °í´Ü¹é ÈĹ«½º ÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇØ º´¾Æ¸®Äá ¸¶¿ä»÷µåÀ§Ä¡ 146 ´Ü¹éÁú µë»Ò! µÎÀ¯Å©¸² º´¾Æ¸®ÄáÇÇÀÚ 148 ¼³ÅÁ ¾øÀ̵µ ´ÞÄÞÇØ Èò°³¶Äá º£ÀÌÅ©µåºó 150 ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû, ±¹¹° OUT! º´¾Æ¸®Äá µå¶óÀÌ ÇÏÀ̶óÀ̽º 152 ǪÁüÇÑ µ¤¹äÀÌ ±×¸®¿ï ¶§ ¾çÆĵ¤Äá 154 ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¶°¸Ô´Â ¾Æº¸Ä«µµ Äá»ø·¯µå 156 ±¸¿î µÎºÎÀÇ ±â¸§±â±îÁö ½ï »« ¿À¸®¿£Å»µå·¹½ÌÀÇ µÎºÎ»ø·¯µå 158 ´ÙÀ½³¯ ºÎ±â °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä¾ø¾î ÄÉÀÏ°ÑÀýÀÌ¿Í µ¥Ä£µÎºÎ 160 ´ÙÀ̾îÆ®¤±µµ½Ã¶ôÀ¸·Î Á¦°Ý ·»Æ¿Äá µÎºÎÃʹä 162 ¹ä ¾øÀÌ Áñ±â´Â ºñºö¹ä µÎºÎ ³ª¹°ºñºöº¼ 164 À¯ºÎó·³ Â̱êÂ̱êÇØ ¾ó¸° µÎºÎ ±èÄ¡½Ó 166 ¹ä ¾øÀÌ ½ºÆ©Ã³·³ ¶°¸Ô¾î º´¾Æ¸®Äá µÈÀåÂî°³ 168 ´ã¹éÇÏ°í ½¿½¿ÇØ ¾ÆħÀ¸·Î µüÀÌ¾ß ¹ö¼¸ µë»Ò û±¹À彺Ʃ 170 ¹Ð°¡·ç¸éÀÌ ¾Æ´Ï¾î¶ó ´õ °¡º¿ö ¸Þ¹Ð¹¬Äá±¹¼ö 172 ½ÄÀº ÈÄ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ¾î ´ÜÈ£¹Ú µÎÀ¯¼öÇÁ 174 ¶±ººÀÌ Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø¾î! µÎÀ¯Å©¸²¶±ººÀÌ 176 »óÅÇÑ °úÀÏ·Î ºñŸ¹Î ÃæÀü ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð 178 ÆÏ°¡·ç·Î ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î Äá µë»Ò ÆÏÁ× . . . After diet 238 #³Ê¿Í #³ªÀÇ #¿¬°á°í¸® #SNS´ÙÀ̾îÆ® 240 ´ÙÀ̾îÅÍ´Â ½ÄÀ̸¦, À¯Áö¾îÅÍ´Â ¿îµ¿À»! 246 °í»ýÇÑ ¸ö¿¡°Ô º¸»óÀ»! 248 ¸¶À½°¡Áü ´ÙÀ̾îÆ®
252 À妽º 254 ½Ä´Ü |
|
| | ÇöÀç ¸ö¸Å°¡ ¿¹»µÁö´Â ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¿¡ µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
|
|
|