|
[Âü°í¼] ½É¸®ÇÐÀÚÀÇ Àλý ½ÇÇè½Ç |
|
| ¤ýÆǸŰ¡ | 16,200 ¿ø (10%, 1,800 ¿ø ÇÒÀÎ) | | ¤ýÀû¸³±Ý | 540 ¿ø (3% Àû¸³) | | | | ¤ýÃâ°£ÀÏ : 2017 ³â 9 ¿ù 18 ÀÏ | | ¤ý304 ÂÊ | 154*226*23mm/477g | ISBN : 9788974793685 | | | | ¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û | |
|
|
|
| ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ¸·ÎÀÇ ¾È³»!¸í»óÀ» ¶°¿Ã¸®¸é ÈçÈ÷ µûºÐÇÏ°í Áö·çÇϰųª ƯÁ¤ Á¾±³¸¦ ¹Ï´Â »ç¶÷µéÀÇ ÀüÀ¯¹°·Î »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ÀνÄÀº ¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ ¹«Áö¿¡¼ ºñ·ÔµÈ Å« ¿À·ù´Ù. ¹Ì±¹ ³» ½É¸®Ä¡·á Àü¹®°¡ÀÇ 40% ÀÌ»óÀÌ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¹ýÀ» È°¿ëÇÏ°í ÀÖ°í, ¸Å³â ¹Ì±¹¿¡¼ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯À» ÁÖÁ¦·Î ¹ßÇ¥µÈ Çмú³í¹®ÀÌ 1,000¿© Æí¿¡ À̸£´Â µî ÀÌ¹Ì ½É¸®Ä¡·á ºÐ¾ß¿¡¼ ¸í»óÀº È®°íÇÏ°Ô ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀº Áö ¿À·¡´Ù.
¡º½É¸®ÇÐÀÚÀÇ Àλý ½ÇÇè½Ç¡»Àº 50³â ³Ñ°Ô ³ú¿Í ¸¶À½ÀÇ °ü°è¸¦ ¿¬±¸ÇØ¿Â Çѱ¹ ½É¸®ÇаèÀÇ °ÅÀå ÀåÇö°©ÀÇ Àڱ⠰í¹éÀ» ´ãÀº ÀλýÄ¡À¯¼·Î, ÀλýÀÇ ±«·Î¿òÀ» ÀúÀý·Î ´ú¾î³»´Â ³ú¿Í ¸¶À½ÀÇ ÀÚ±âÄ¡·á¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÑ´Ù. Æò»ý Ä¡¿ÇÏ°Ô ¿¬±¸ÇØ¿Â ³ú¿Í ¸¶À½ÀÇ °úÇÐÀûÀÎ ¿¬°ü¼ºÀ» ÀÚ½ÅÀÇ °íÅ뽺·¯¿ü´ø ½ÇÁ¦ »î¿¡ Åõ¿µÇØ ±«·Î¿òÀÇ ½Çü¸¦ ¹àÈ÷°í, Àλý°íÇظ¦ °Ç³Ê´Â »îÀÇ ±â¼úÀ» Áõ¸íÇس½ ÀúÀÚÀÇ À̾߱⠼ӿ¡´Â 76³â°£ÀÇ ¼¼¿ù ¼Ó¿¡¼ ¼ö¸¹Àº ÀÀ¾î¸®Áø °íÅë¿¡ ¸Â¼ Å͵æÇÑ ÁöÇý, ±×¸®°í ÀÌ ¼ø°£¿¡µµ °íÅë¿¡ ¸öºÎ¸²Ä¡°í ÀÖÀ» À̵鿡°Ô µé·ÁÁÖ´Â ÁøÂ¥ Á¶¾ðÀÌ »©°îÈ÷ µé¾îÂ÷ ÀÖ´Ù.
Çö´ëÀÇ ½Å°æ°úÇÐ, ÀÇÇÐ ±×¸®°í ½É¸®ÇÐÀÇ ÁÖµµÀûÀÎ È帧À» Çü¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ¸í»ó¿¡ ´ëÇØ ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Ç³ºÎÇÑ Àλý °æÇèÀ» Åä´ë·Î, ±¸Ã¼ÀûÀÎ »ç·Ê¸¦ µé¾î À̾߱âÇØÁÖ¸ç ÀλýÀÇ ±«·Î¿òÀ» ÀúÀý·Î ´ú¾î³»´Â ³ú¿Í ¸¶À½ÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ÀÚ±âÄ¡·á¿¡ ´ëÇÑ ±ú´ÞÀ½À» ÀüÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ¡®Çѱ¹Çü MBSR(K-MBSR)¡¯ ¸í»ó ¾È³»¹®À» ¼ö·ÏÇØ µ¶ÀÚµé·Î ÇÏ¿©±Ý Á÷Á¢ ½ÃµµÇϸç Áö±Ý±îÁö ¾Ë¾Æ¿Â ¼¼»ó ¿Ü¿¡ ¶Ç ´Ù¸¥ ¼¼»óÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ½Ç°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. |
¸Ó¸®¸» »îÀÇ °í³ú¸¦ ÇìÃijª°¡´Â È®½ÇÇÏ°íµµ ÁöÇý·Î¿î ¹æ¹ý 8
chapter 1. Å©°Ô Á×¾îºÁ¾ß µµ¸®¾î »ê´Ù 18 ÇÞºû¿¡ ¹Ý¦ÀÌ´Â ³ª¹µÀÙó·³ ¿ô¾ú´ø ³¯µé 21 ½Ã·ÃÀº ¹Ì·¡°¡ º¸³»ÁÖ´Â ¼±¹°ÀÌ´Ù 26 ³ª¸¦ »ì¸° ¸í»óÀÇ Èû 31 ¸¶À½ÀÇ ±«·Î¿òÀÌ ¸öÀ» ¸Á°¡¶ß¸°´Ù 37 21¼¼±â Àηù¸¦ ±¸¿øÇÒ »õ·Î¿î ±æ 41 ½º½º·Î¸¦ Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§´ëÇÑ ´É·Â 45
chapter 2. ³ª´Â ¿ÜÅçÀÌ¿¡ ¿Õµû¿´´Ù 52 ¿Ü·Î¿òÀÇ ´ë¹°¸² 55 ÀüÀïÀÌ ³²±ä Ȥµ¶ÇÑ ±â¾ï 60 ¸ö¼¸®Ã³Áö´Â °íµ¶ÀÇ Æ®¶ó¿ì¸¶ 64 ¼Ò³â, ºÒ±³¸¦ ¸¸³ª´Ù 70
chapter 3. Àλý°íÇØ(ìÑßæÍÈú), ¿ì¸®´Â ´©±¸³ª ±«·Ó´Ù 74 ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸»À» ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º°¡ µ·À» ¹ø´Ù 77 Àΰ£ÀÇ ³ú´Â ±«·Î¿î »îÀ» »ì°Ô²û ¼³°èµÇ¾î ÀÖ´Ù 80 ¸¶À½À» º¹±Í½ÃÅ°¸é ±«·Î¿òÀÌ ¶°³ª°£´Ù 85 Áö±Ý ´çÀå ÇÏ´ø ÀÏÀ» ¸ØÃß°í ½ÉÈ£ÈíÀ» Çغ¸¶ó 89 Çö´ëÀÎÀÇ ¸¸º´ÅëÄ¡¾à, ¸í»ó 93 ¡®½ÇÆÐ Á» ÇÏ¸é ¾î¶§, »óó Á» ¹ÞÀ¸¸é ¾î¶§¡¯ 96
chapter 4. »ý°¢ÀÌ ³ú¸¦ ¹Ù²Ù°í »îÀÇ Ç°°ÝÀ» Á¿ìÇÑ´Ù 104 ½º¹« »ìÀÇ ¼¿ï »ýÈ° 107 ¼ºÀåÅëÀÇ ÇѺ¹ÆÇ¿¡¼ 111 Áã¿¡°Ô´Â ¹Ì¾ÈÇÏÁö¸¸ 115 ¸Á°¡Áø ¸¶À½Àº ±â¾îÀÌ ¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù 119 ¿ì¿ïÁõ¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ý 126 ÁÁÀº »ý°¢Àº ±âÀûµµ ¸¸µé¾î³½´Ù 130 »ç¶ûÀ̶ó´Â ³î¶ø°íµµ ½Åºñ·Î¿î ¹¦¾à 136 chapter 5. ¸ØÃß°í ºÁ¾ß Á¦´ë·Î º¸Àδ٠140 ½Ãº£¸®¾Æ ºÏÇà ¿Â÷¿¡ ¿Ã¶óŸ¶ó 143 ¾ÈÁ¤µÈ ¸¶À½Àº ¾îµð¿¡¼ ¿À´Â°¡ 147 ¿ôÀ½Àº ½½ÇÄÀ» ¸Ö¸® ¹ÐÃij½´Ù 151 °É¸²µ¹ÀÌ µðµõµ¹ÀÌ´Ù 153 ³ú¸¦ ¾²¸é ¾µ¼ö·Ï Àþ°Ô »ê´Ù 156 ÇູÇÑ »ç¶÷Àº ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³ô´Ù 160 ½É½ÅÀ» ´Þ·¡Áִ Ƽº£Æ® ÀÇÇп¡ ÁÖ¸ñÇ϶ó 163 º´±Õ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ç¶ûµµ Àü¿°µÈ´Ù 167 ¸¶À½ÀÌ º¸¾àÀÌ°í ¸¶À½ÀÌ ¹é½ÅÀÌ´Ù 170 ¹ÏÀ½ÀÇ Èû°ú Ä¡À¯ÀÇ Èû 174
chapter 6. ¸í¹éÈ÷ ´ú ±«·Î¿î »îÀ» À§ÇÏ¿© 182 ¼¾çÀÇÇÐÀÇ °íÁ¤°ü³äÀ» ¹«³Ê¶ß¸° ¸í»óÀÇ Èû 185 ½É¸®Ä¡·áÀÇ Á¦3¹°°á, ¸¶À½Ã¬±è 189 ÀǽÄÀÇ Çõ¸í, ±íÀº Æò¿ÂÇÔ ¼Ó¿¡ ¶Ç·ÇÀÌ ±ú¾î ÀÖ´Â 197 ¼±ÅÃÀº ´ç½ÅÀÇ ¸òÀÌ´Ù 200
chapter 7. Àڱ⿬¹ÎÀÇ Èû, ³»°¡ ³ª¸¦ ±¸¿øÇÑ´Ù 204 ÀÏ»ó»ýÈ°°ú ¸¶À½¼öÇà 207 ½º½º·Î¸¦ ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¾Æ³¢¶ó 210 ¸¶À½¼Ó ±â¾ïâ°í¿¡ ¹«¾ùÀ» ÀúÀåÇÒ °ÍÀΰ¡ 213 ´À¸² ¼Ó¿¡ ÇູÀÌ ±êµç´Ù 215 ¼ö¸éÀº ÃÖ°íÀÇ ÈÞ½ÄÀÌ´Ù 218 ³ª ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÇÑ Ä£±¸·Î »ïÀ¸¶ó 221 ÇູÀ¸·Î °¡´Â ±æ¿¡´Â °¡½Ã´ýºÒÀÌ ¹«¼ºÇÏ´Ù 224 ³» ¸ö¿¡°Ôµµ ºÎµå·´°Ô ¼Ó»è¿©ÁÖÀÚ 229
chapter 8. ³ì½½¾î ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê°í ´â¾Æ¼ ¾ø¾îÁö°Ú´Ù 232 ÇູÀº Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ¿Á¤ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÀÚÀÇ ¸òÀÌ´Ù 235 ¼¼»óÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱â 240 Ã¥ ¼ÓÀÇ ¼¼»ó°ú ÁøÂ¥ ¼¼»ó 246 21ÀÏÀÇ ¹ýÄ¢ 249 ¿©µçÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ³¯µéÀÇ ÀÏ»ó 252
ºÎ·Ï ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº ¾î¶»°Ô ¼ö·ÃÇϴ°¡? 267 |
|
| | ÇöÀç ½É¸®ÇÐÀÚÀÇ Àλý ½ÇÇè½Ç¿¡ µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
|
|
|
ºÏ¼Ò¹É¸®¿¡ ÇѸ¶µð!
ÇÐÀڷμÀÇ È·ÁÇÑ °æ·Â µÚ¿¡ ÀúÀÚ¿¡°Õ ³²¸ð¸¦ °íÅëÀÌ ¼û°ÜÁ® ÀÖ¾ú´Ù. °øºÎ¸¸ ÀßÇÏ´ø ¿Õµû¿¡ ¿ÜÅçÀÌ·Î ¾î¸° ½ÃÀýÀ» º¸³»°í ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ±Ø½ÉÇÑ Æ®¶ó¿ì¸¶·Î ÀÎÇØ ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î¼µµ ¿ì¿ïÁõ°ú ÀÇÁ¸¼º ¼º°ÝÀå¾Ö¸¦ ¾Î¾Ò´Ù. Áöº´À¸·Î Á×À» °íºñ¸¦ ³Ñ±â±âµµ Çß´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ²ûÂïÇß´ø »ç°ÇÀº ¹Ì±¹ ¾Ö¸®Á¶³ª´ëÇб³ °´¿ø±³¼ö·Î ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ÀÏÀÌ´Ù. ¿©¸§¹æÇÐÀ» ¸Â¾Æ ¹Ì±¹¿¡ ¿Â °¡Á·µé°ú ÇÔ²² ¶°³ ¿©Çà¿¡¼ ¸¶ÁÖ¿À´ø Â÷·®°ú Á¤¸éÃæµ¹Çß°í, ¾Æºñ±ÔȯÀÇ ÇöÀå¿¡¼ »ç¶ûÇÏ´ø ¾Æ³»¿Í µþÀ» ÀÒ¾ú´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌó·³ ÀÚ½ÅÀÇ ÀØ°í ½ÍÀº Àλý °æÇèÀ» ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô Åä·ÎÇÏ¸é¼ Ã³ÀýÇÑ °íÅë ¼Ó¿¡¼µµ ±¼ÇÏÁö ¾Ê°í ¾î¶² Àǹ̸¦ ¹ß°ßÇÏ´Â °ÍÀ̾߸»·Î Âü´Ù¿î »îÀÇ ÁöÇý¶ó´Â °ÍÀ» ¿ì¸®¿¡°Ô ÀüÇÏ°í, °íÅ뽺·¯¿î Çö½Ç¿¡ Á÷¸éÇØ ÀÖÀ» ´©±º°¡¿¡°Ô ÀÛÀº µµ¿òÀÌ µÇ°íÀÚÇÑ´Ù.