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[참고서] 내 몸을 사랑하게 되는 날

박지현,김준기 지음 | 수오서재 펴냄

ㆍ정가

~~16,000~~ 원

ㆍ판매가

14,400 원 (10%, 1,600 원 할인)

ㆍ적립금

480 원 (3% 적립)

ㆍ출간일 : 2017 년 10 월 19 일

ㆍ332 쪽 | 163*218*22mm/610g | ISBN : 9791187498162

ㆍ1만원 이상 주문시 무료배송

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인문학 → 심리학/정신학

폭식증 완치를 돕는 8주 자가 치료 워크북. 국내 최초로 설립된 식이장애 전문 클리닉에서 20여 년 간 축적해온 임상 경험을 바탕으로 심혈을 기울여 설계한 폭식증 치료법을 담았다. 제대로 된 치료법을 알지 못하여 건강을 잃고 일상이 마비된 사람에게 몸과 마음을 관리하는 정확하고 효과적인 방법을 안내한다. 상담실의 실제 사례를 실어 독자가 직접 상담을 받는 것처럼 느끼도록 쓰였으며, 누구나 쉽게 따를 수 있는 구체적이고 실질적인 처방을 제시한다.

폭식증은 식사 조절 능력을 상실하여 반복적으로 과도하게 음식을 먹는 행위를 말한다. 이 책은 하루에 한 챕터씩 총 8주 동안 잃어버린 식사 조절력을 회복하고 잦은 폭식으로 낮아진 자존감을 강화하는 법을 단계적으로 알려준다. 첫 단계에서는 다이어트와 같이 불규칙하고 강박적인 식사태도에서 비롯된 폭식증을 치료하는 데 있어 절대적으로 중요한 식사원칙을 소개하고, 두 번째 단계에서는 폭식이 생겨난 근본적인 원인이 되는 결핍된 욕망과 왜곡된 감정을 들여다보고 건강한 방식으로 자신을 사랑하는 법을 안내한다. 하루에 한 장씩 매일 치료 프로그램을 진행하며 8주를 보내면 어느새 폭식증으로부터 자유로워진 자신을 발견할 것이다.

들어가며 _섭식장애 자가진단 K-EAT(한국판 식사태도 검사) 1단계 배고픔으로 인한 폭식 다루기 1주 차 폭식을 막는 유일한 해법, 4가지 식사원칙 1day 깊고 깊은 다이어트의 수렁 2day 자기관찰일지 작성하기 3day 식사원칙 첫 번째_기계적으로 먹기 4day 식사원칙 두 번째_적당한 간격으로 먹기 5day 식사원칙 세 번째_적당한 양 먹기 6day 식사원칙 네 번째_골고루 먹기 7day 1주 차를 끝내며 _폭식증과 거식증, 다른 듯 닮은 듯? 2주 차 폭식의 공범을 없애라! 1day 주변 자극 정리하기 2day 식사할 때는 딱 식사만 3day 마인드풀 이팅 4day 나쁜 음식에 도전해볼까? 5day 나를 가두는 식사규칙 6day 고장 난 배고픔 신호 7day 2주 차를 끝내며 _폭식증과 체중 조절, 두 마리 토끼를 잡아라! 3주 차 폭식 촉발 요인을 제거하라 1day 폭식의 좋은 점 2day 폭식을 유발하는 감정과 생각 3day 누군가와 같이 먹는 게 힘들 때 4day 스트레스와 폭식의 관계 5day 술과 폭식의 관계 6day 배고픔과 마음고픔 구별하기 7day 3주 차를 끝내며 _폭식증과 완벽주의, 적당히 완벽하게? 4주 차 나만의 대체활동을 찾아요 1day 대체활동 처방: 관심 돌리기 2day 대체활동 처방: 지금 이 순간에 변화를 주기 3day 대체활동 처방: 명상하기 4day 4가지 식사원칙 복습 5day 주변 환경 한 번 더 점검 6day 여전히 남아 있는 촉발 요인 7day 무사히 첫 단계를 마친 당신에게 _규칙적으로 먹으면 체중이 한없이 늘어날 텐데? 2단계 마음고픔으로 인한 폭식 다루기 _2단계를 시작하기 전에 5주 차 감정을 조절하는 능력 1day 감정 걸음마 2day 꽁꽁 닫아놓은 욕구의 문 열기 3day 건강한 성인자아가 폭식을 치료한다 4day 상처받은 어린자아 안아주기 5day 심리적 경계선 6day 감정조절에 도움이 되는 것들 7day 몸과 마음은 하나 _우리가 진정 원하는 것 6주 차 건강한 생각 1day 누구에게나 있는 왜곡된 믿음 2day 왜곡된 믿음은 언제 자주 떠오를까? 3day 오래전 형성된 ‘나만의 믿음’ 4day 식이장애와 건강한 성인자아 분리하기 5day 건강한 성인자아와의 대화 6day 건강한 성인자아의 힘 키우기 7day 식이장애와 건강한 성인자아 통합하기 _좋았던 기억 7주 차 나를 사랑하기 위해 버려야 할 7가지 1day 아듀, 비교하는 마음 2day 아듀, 패배의식 3day 아듀, 탓하는 마음 4day 아듀, 숨기고 싶은 마음 5day 아듀, 학대하는 습관 6day 아듀, 부정적인 바디이미지 7day 아듀, 완벽주의 _버리고, 채우고, 나아가며! 8주 차 최종 마무리 1day 두 가지 기둥 2day 자주 넘어지는 감정 3day 자주 넘어지는 생각 4day 성인자아 키워 나가기 5day 어린자아 회복하기 6day 나와의 약속과 결단, 재발방지계획 7day 마무리, 나를 사랑하기 위한 전략 세우기 _좋아지는 사람들의 공통점 8주의 여행을 마치며 당신이 당신 자신을 다시 사랑하길 바랍니다

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