우리 몸속 세포는 쾌적한 환경을 원한다.『내몸독소 해독법』은 이미 몸속에 쌓여있는 독소를 어떻게 하면 효과적으로 몸 밖으로 내보낼 수 있을까에 대한 해답을 기술하였다. 그리고 우리 몸에 불필요한 수분, 오히려 해가 될 수도 있는 수분을 배출하는 방법에 등 일상생활에서 어렵지 않게 실천할 수 있는 방법을 설명하고 있다. 생활습관에 문제가 있는 사람, 언젠가부터 몸에서 냄새가 나는 사람 등은 몸에 독소가 쌓여 있는 것이며, 독소를 해결하고 몸을 정화하는 다양한 방법들을 만나볼 수 있다.
1장 이런 생활습관이 몸속을 독소로 가득 채운다
-병에 걸리는 진짜 원인은 바로 ‘독소’와 과도한 ‘수분’ 때문
●생활 주변에 넘쳐나는 독소가 우리 몸을 공격하고 있다 ①경구 독소(입으로 들어오는 독소): 대부분의 독소는 입을 통해 들어온다
?생명을 위협할 수도 있는 식품첨가물
?농약, 깨끗이 씻어내면 충분히 안전할까?
?심각한 수질오염
?약은 항상 위험을 동반한다
?약품도 결국에는 이물질이다
?입을 통해 들어오는 독소를 지혜롭게 해독하는 방법
②경비 독소(코로 들어오는 독소): 공기가 오염되면 어떤 일들이 일어날까?
?대기오염: 천식을 비롯하여 폐기종 등 무서운 질병을 유발할 수 있다
?발암성이 높은 살충제와 방제제는 각별히 주의한다
?새집증후군: 온갖 종류의 건축자재는 실내공기 오염의 주범이다
?코를 통해 들어오는 독소를 지혜롭게 해독하는 방법
③경피 독소(피부로 들어오는 독소): 독소가 들어오기도 하고 약효가 전달되기도 하는 피부
?샴푸, 린스, 화장품 등의 주요 성분은 합성계면활성제
?몸에 붙이거나 바르는 약도 사용법을 잘 지켜야 한다
?피부를 통해 들어오는 독소를 지혜롭게 해독하는 방법
●노폐물도 체내에서 만들어진 독소이다
●우리 몸속 ‘정화 시스템’이 비명을 지르고 있다
●이런 생활습관이 체내에 독소를 쌓이게 한다
①계속해서 먹는 습관
②신체구조에 맞지 않는 식습관
③인체 최대의 발열 기관은 근육이다
④교감신경과 부교감신경의 역할을 잘 이해하고 스트레스를 다스리자
⑤변비를 방치하면 만병의 원인이 된다
●독소가 쌓이면 몸은 차가워진다
-수분도 몸을 차게 하는 독소가 된다
●물을 많이 마셔도 혈액은 맑아지지 않는다
●건강을 생각한다면 섭취보다 배출에 관심을 가져야 한다
2장 몸에서 나는 냄새와 피부발진은 혈액이 오염됐다는 신호이다
-혼자서도 할 수 있는 내 몸 독소 자가 진단법
●현대는 인류 역사상 건강 문제가 가장 심각한 시대이다
-혈압이나 혈당을 높이는 것은 살아남기 위한 전략이었다
●우리 몸에서 일어나는 증상들은 독소 배출을 위한 자연스러운 배설반응이다
1단계-체취는 독소 배출이 원활하지 않다는 초기 단계 신호이다
2단계-발진은 혈액이 오염됐다는 신호이다
3단계-염증은 체내에서 노폐물 등의 독소를 태울 때 나타나는 증상이다
4단계-변성성 질환은 이미 부분적인 노화현상이다
5단계-순환장애는 동맥경화, 고혈압에서 생명을 앗아가는 혈전으로 진행되기도 한다
6단계-출혈과 암은 독소 배출의 최종 단계이다
●질병과 싸우는 대식세포를 내 편으로 만들자
-체온을 높여주고 공복 상태를 만들어주면 면역력은 반드시 상승한다
3장 몸을 따뜻하게 하는 음식, 차게 하는 음식
-독소 배출 효과가 탁월한 음식
●몸을 따뜻하게 하면 독소 배출 효과가 월등히 높아진다
-체온이 높아지면 백혈구 활동이 활발해지고 간의 해독능력도 높아진다
●공복 시간을 만들면 배설이 촉진된다
-아침식사는 확실히 배설한 뒤에 먹도록 한다
●아침식사 대신 일석이조의 효과를 볼 수 있는 당근사과주스를 시도해보자
●바쁠 때는 생강홍차만으로도 뛰어난 효과를 볼 수 있다
-홍차는 배뇨량을 늘리고 부종을 해소한다
●자신의 체질에 맞는 음식을 지혜롭게 선택하자
-음성체질과 양성체질의 식품섭취 방법
●몸을 차게 하는 음식은 멀리한다
①남방에서 나는 식자재는 몸을 차게, 북방에서 나는 것은 몸을 따뜻하게 한다
②따뜻한 색상을 띤 식품은 양성식품이다
③음성식품도 잘 활용하면 양성식품이 된다
④소금을 적절하게 이용한다
●근육은 최대의 발열 기관이므로 몸을 움직이는 습관을 들이자
4장 질병 걱정 없이 살기 위한 생활습관
-실천편 혼자 하는 ‘독소 & 수분 배출’
●몸 밖으로 내보내면 반드시 건강해지고 병이 낫는다
●배설능력을 높이려면 부교감신경의 작용이 필요하다
-위와 장의 컨디션을 높여주면 변비도 곧바로 해결된다
-체내 독소의 90%는 소변으로 나온다
●신장 기능을 높여주는 식사방법
-이뇨작용을 높이려면 향이 강한 채소를 먹어라
-간식으로 즐겨 먹는 만두는 최고의 건강식이다
-하체를 튼튼하게 해주는 당근, 우엉, 참마
-어패류로 간 기능을 높이면 해독작용이 좋아진다
-혈액을 맑게 해주는 미나릿과 채소
●병에 걸리지 않는 몸을 만드는 생활기술
-걷기, 스쿼트, 허벅지 들기 운동으로 체온을 높이고 배뇨를 늘린다
