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| ¤ýÆǸŰ¡ | 18,000 ¿ø (10%, 2,000 ¿ø ÇÒÀÎ) | | ¤ýÀû¸³±Ý | 1,000 ¿ø (5% Àû¸³) | | | | ¤ýÃâ°£ÀÏ : 2017 ³â 3 ¿ù 15 ÀÏ | | ¤ý144 ÂÊ | 200*231*19mm/602g | ISBN : 9791188012022 | | | | ¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û | |
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PILATES CONTENS
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éÅÍ 1.
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éÅÍ 3.
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ÇʶóÅ×½º¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡
ü½ºÆ® ¸®ÇÁÆ®(Chest Lift)
Åä¿ì Åǽº(Toe Taps)
Çåµå·¹µå(Hundred)
·¹±× ¼Å¬(Leg Circle)
½Ì±Û ·¹±× ½ºÆ®·¹Ä¡(Single Leg Stretch)
´õºí ·¹±× ½ºÆ®·¹Ä¡(Double Leg Stretch)
Å©¸®½º Å©·Î½º(Criss Cross)
½ÃÁ®(Scissor)
Èü ·Ñ(Hip Roll)
·Ñ ¾÷(Roll Up)
·Ñ¸µ ¶óÀÌÄ¿ º¼(Rolling Like a Ball)
½ºÆÄÀÎ ½ºÆ®·¹Ä¡(Spine Stretch)
½ºÆÄÀÎ Æ®À§½ºÆ®(Spine Twist)
½î¿ì(Saw)
½º¿Ï(Swan)
»çÀ̵å ű(Side Kick)
¸Ó¸ÞÀ̵å(Mermaid)
Ǫ½Ã ¾÷(Push Up)
ÇʶóÅ×½º ¸ÅÆ® µ¿ÀÛ¿ä¾à 1, 2
éÅÍ 4.
À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ´ç½ÅÀÇ Àǹ«
°Ç°À» »ý°¢ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®
°Ç°ÇÑ À½½Ä, ÁÁÀº À½½ÄÀ̶õ?
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