바쁜 현대인의 여유롭고 건강한 점심 도시락을 위해.더 라이트 건강 요리책 시리즈 3탄 『더 가벼운 도시락』. 이 책은 쉬운 조리법으로 500kcal 이하의 저염, 저당 레시피만을 담아낸 도시락 요리책으로 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 어려운 현대인들을 위해 기획되었다. 더 라이트 독자에게 인기 있었던 메뉴는 물론, 새롭게 개발한 다양한 도시락 레시피 90가지와 국, 절임 반찬, 샐러드, 스무디 등 어디에 곁들여도 맛있는 10가지 곁들임 레시피가 담겨있다.
맛 뿐만 아니라 포만감까지 놓치지 않은 도시락 레시피는 대형 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 활용해 최소한의 조리로도 맛있게 즐길 수 있도록 만들었다. 바쁜 일상 속에서 더 여유롭고 건강한 점심시간을 원하는 사람들에게 이 책은 건강뿐만 아니라 다이어트 효과를 불러올 수 있는 좋은 길잡이가 도시락 요리책이 되어 줄 것이다.
004 [더 가벼운 도시락] 기본 원칙
005 [더 가벼운 도시락] 200% 활용하기
206 Index
[Intro box] 더 가벼운 도시락 만들기 basic 레슨
012 더 가벼운 양념과 식재료
014 더 정확한 계량과 불 조절
016 더 건강한 4가지 밥
017 더 맛있는 곁들임 메뉴
022 더 간편한 주 5일 도시락 식단
026PLUS TIP! 나만의 도시락 만들기
030 더 다양한 도시락 용기
