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| | | ㆍ판매가 | 15,300 원 (10%, 1,700 원 할인) | | | | | | | ㆍ304 쪽 | 128*188mm | ISBN : 9791188476329 | | |
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|  다이어트 힘들고 포기하고 싶을 때 이 책을 펼쳐봐
150cm, 88kg의 초고도비만이었던 땅딸보가 44kg을 감량하는 과정을 담은 현실 다이어트 성장기 『다이어트에 진심입니다』를 쓴 이지애 작가가 『이지애다』로 돌아왔다. 몸무게의 딱 절반을 줄이고 이를 유지하기 위해 20여 년이 넘는 시간 동안 각종 다이어트를 섭렵하고 그 과정에서 요요와 식이장애, 운동중독, 대인기피, 우울함, 고립감 등을 겪었던 저자는 다이어트에 실패하고 요요가 찾아오는 이유는 단언컨대 체중계 숫자만을 빠르게 줄이려 너무 참고 인내하기 때문이라고 말한다. 또한 체중 감량은 건강한 일상을 살아가면 얻을 수 있는 자연스러운 결과이기에 건강한 일상 습관을 만들면 애쓰지 않아도 저절로 살 빠지는 쉽고 건강한 다이어트를 할 수 있다고 말한다.
계속되는 다이어트 실패와 요요, 각종 다이어트 문제로 이미 지쳐있다면 애쓰지 않아도 저절로 살 빠지는 쉽고 건강한 다이어트 일상 습관을 만드는 노하우와 다이어터의 피폐해진 마음과 몸을 다독여줄 글이 담긴 『이지애다』를 통해 각종 팁과 인사이트를 얻어 자신만의 제대로 된 다이어트 방법을 찾아 평생 몸무게 걱정없이 건강한 삶을 살아보는 건 어떨까?
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 추천사
프롤로그 다이어트 힘들고 포기하고 싶을 때 이 책을 펼쳐봐
PART1. 마음
그렇게 하는데 살이 빠지겠냐?
혹시 너도 폭력을 휘두르는 중?
일단 써봐
못 먹는 게 아니라 안 먹는 거야.
우아하게 먹는 법
스트레스 잘 받아?
뭘 해도 안 되는 날, 여자의 그 날
독해지지 마
체중이 늘었다고 세상 무너지지 않아
PART2. 음식
다이어트 성공 팔 할은 먹는 거다
간식 먹어도 살 안 쪄
진짜 휴식을 취하는 시간 간헐적 단식
단 게 땡긴다고?
야식은 어떡하지?
외식의 기술
건강한 식습관은 무조건 쉽게
나에게 맞는 식이요법 찾기
밥 배 따로, 디저트 배 따로? 가장 위험한 말
업그레이드 인생
과식한 다음 날
다이어트는 체험하고 연구하는 시간
PART3. 몸
오늘도 건강한 하루 보냈어?
운동할 시간이 없다면 일단 걸어
오늘 운동할 기분이 아니야?
아이를 다루듯이 몸을 대한다면…
헬스장부터 등록하지 말고 설레는 운동을 찾아라
스트레칭이 운동이 된다고?
숨 잘 쉬고 있어?
뚱뚱하면 아프고, 날씬하면 건강한가?
당신도 혹시 운동 중독?
어젯밤 잠은 잘 잤어?
좋아하는 게 없다면 일상 운동
죽어도 식단을 바꾸지 못하겠다면…
아직도 운동으로 다이어트 하려고 해?
PART4. 습관
성공해 본 사람이 자꾸 성공한다
더 쪼갤 게 없을 때까지 쪼개기
나쁜 습관은 제거할 수 없다
나 이런 사람이야
좋아하는 게 뭐야?
소비 습관
의지로는 식습관 못 바꿔
운동 습관 들이는 방법
도구를 쓰자
지금 바로 칭찬할 것
에필로그 이미 다이어트에 지쳐있는 너에게 |
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