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[Âü°í¼] ½Ã¹Ù³´Ù ¿ä°¡ Æ®·¹ÀÌ´× ¸Å´º¾ó |
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| ¤ýÆǸŰ¡ | 10,800 ¿ø (10%, 1,200 ¿ø ÇÒÀÎ) | | ¤ýÀû¸³±Ý | 120 ¿ø (1% Àû¸³) | | | | ¤ýÃâ°£ÀÏ : 2020 ³â 3 ¿ù 23 ÀÏ | | ¤ý124 ÂÊ | 182*118mm | ISBN : 9791187244738 | | | | ¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û | |
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| À§´ëÇÑ ¿ä°¡ ½º½ÂÀÌÀÚ ÀÇÇÐÀÚ, öÇÐÀÚÀÎ ½Ã¹Ù³´ÙÀÇ Á¦Àڷμ ÇÏŸ¿ä°¡¿Í ¶óÀÚ¿ä°¡ÀÇ ´ë°¡ÀÎ µ¥¹Ù³´Ù°¡ ÁýÇÊÇÑ ½Ã¹Ù³´Ù ¿ä°¡Ã¥À¸·Î ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ Æȸ° ¿ä°¡ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ±ÇÀ§ ÀÖ´Â ¿ä°¡Çб³ÀÎ ½Ã¹Ù³´Ù º£´ÜŸ¼¾ÅÍ¿¡¼ ¹ß°£ÇÑ ½Ã¹Ù³´Ù ¿ä°¡Ã¥À», ½Ã¹Ù³´Ù ¿ä°¡¿¡ ÀÔ¹®ÇÏ¿© ¿µ±¹, ³ë¸£¿þÀÌ, ij³ª´Ù, Àεµ µîÁö¿¡¼ 20¿© ³â°£ ´Ù¾çÇÑ ¿ä°¡¸¦ ¼ö·ÃÇÑ ¿ì¸¶ Á¤¼ÒÀº ¼±»ý´Ô²²¼ ¹ø¿ªÇÏ¿© À̹ø¿¡ ±¹³» ÆÒµé°ú ¸¸³ª°Ô µÇ¾ú´Ù.
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1ºÎ ¿ä°¡ÀÇ 5°¡Áö ¿øÄ¢
¤ý¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿ ¤ý8
¤ý¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí ¤ý12
¤ý¿ÂÀüÇÑ ÈÞ½Ä ¤ý17
¤ý¿Ã¹Ù¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¤ý21
¤ý±àÁ¤ÀûÀÎ »ç°í¿Í ¸í»ó ¤ý24
2ºÎ È£Èí ±â¼ú
¤ýÄ«Æȶó¹Ù¶ì(Kapalabhati) ¤ý35
¤ý¾Æ´·Î¸¶ ºô·Î¸¶(Anuloma Vilorma) ¤ý39
3ºÎ žç Àλç üÁ¶
¤ý¼ö¸®¾ß ³ª¸¶½ºÄ«(Surya Namaskar) ¤ý45
4ºÎ ±âº» 12´Ü°è ¾Æ»ç³ª
¤ý½Ã¸£»ç»ç³ª(Sirsasana) ¤ý50
¤ý»ç¸£¹æ°¡»ç³ª(Sarvangasana) ¤ý59
¤ýÇÒ¶ó»ç³ª(Halasana) ¤ý68
¤ý¸¶Ä¡¾ß»ç³ª(Matsyasana) ¤ý76
¤ýÆĽºÄ¡¸ðŸ³ª»ç³ª(Paschimothanasana) ¤ý81
¤ýºÎÀå°¡»ç³ª(Bhujangasana) ¤ý87
¤ý»ì¶÷¹Ù»ç³ª(Salabhasana) ¤ý93
¤ý´Ù´º¶ó»ç³ª(Dhanurasana) ¤ý97
¤ý¾Æ¸£´Ù¸¶Âùµå¶ó»ç³ª(Ardha matsyendrasana) ¤ý102
¤ý±î±î»ç³ª(Kakasana) ¤ý109
¤ý¸¶À¯¶ó»ç³ª(Mayoorasana) ¤ý112
¤ýÆÄ´ÙÇϽºÅ¸»ç³ª(Pada Hasthasana) ¤ý116
¤ýÆ®¸®ÄÚ³ª»ç³ª(Trikonasana) ¤ý120 |
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| | ÇöÀç ½Ã¹Ù³´Ù ¿ä°¡ Æ®·¹ÀÌ´× ¸Å´º¾ó¿¡ µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
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