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| | | ㆍ판매가 | 15,300 원 (10%, 1,700 원 할인) | | | | | | | ㆍ316 쪽 | 200*140mm | ISBN : 9791185469232 | | |
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|  우울하고 불안한 감정에서 해방되고 싶나요?
내 마음을 알고 싶은 날에 읽는 상담 일지
『우울해방일지』는 그동안 우리를 괴롭히고 힘들게 했던 무기력, 분노, 우울, 걱정 등 수많은 어두운 감정들로부터 해방될 수 있는 실질적인 방법을 담은 책이다. 저자는 진료실에서 만난 내담자들이 건네는 공통된 이야기들을 선별하고 재구성해 여러가지 비유를 바탕으로 심리학적 관점에 의학적 해석을 더했다. 이를 통해 스스로의 마음을 바라보는 관점을 전환하여 그 어두운 심연에서 빠져나올 수 있도록 돕는다. 여기에 표지 커버(띠지)를 감정 카드(우울해방카드)로 새활용해 나의 감정 중 부정적 감정에 다가가 제대로 바라볼 수 있게 했다. 삶에서 여러 가지 문제를 직면하며 한번쯤 정신과에 가볼까 하는 생각이 들었던 이들에게 이 책은 자신의 마음에 필요한 게 어떤 것인지 명쾌하게 답하는 ‘감정 안내서’가 될 것이다. |
 프롤로그
Ⅰ. 무기력과 우울
해야 할 것은 있지만 의욕이 하나도 없어요
무엇부터 해야 할지 모르겠어요
집중력이 너무 떨어지는 것 같아요
너무 자책을 많이 하는 것 같아요
다른 사람에 비해 너무 뒤쳐져 있는 것 같아요
세상에서 나만 혼자인 것 같아요
아무리 발버둥쳐도 제대로 되는 게 하나도 없어요
모든 것이 무의미하게 느껴지고 공허해요
사랑하는 대상을 잃어서 너무 힘들고 공허해요
왜 살아야 하는지 모르겠어요
내 성격이 맘에 안 들어요
Ⅱ. 화와 분노
별거 아닌 일에 자꾸 짜증이 나요
충동조절이 안돼요
분노조절장애인 것 같아요
주변 사람들의 말에 자꾸 상처를 받아요
친구 때문에 너무 스트레스 받아요
매번 양보만 하는 내가 바보 같아요
다른 사람들의 평가가 두려워요
가족하고 있으면 자꾸 짜증과 화가 나요
사람에게 집착이 심한 것 같아요
Ⅲ. 불안과 걱정
과거의 안 좋은 기억이 떠올라서 힘들어요
자꾸 ‘나쁜’꿈을 꿔요
미래에 대한 걱정이 떠나질 않아요
심장이 두근거리고 숨이 막혀요
직장 스트레스와 쉼, 불안해서 제대로 쉴 수가 없어요
강박, 자꾸 이상한 생각이 떠올라요
이래야 하나 저래야 하나 결정을 못 하겠어요
약에 의존하는 것은 아닌지 걱정이 돼요
에필로그 |
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