|
[Âü°í¼] õ ¿øÂ¥¸® Ȩ ´ÚÅÍ |
|
| ¤ýÆǸŰ¡ | 16,200 ¿ø (10%, 1,800 ¿ø ÇÒÀÎ) | | ¤ýÀû¸³±Ý | 180 ¿ø (1% Àû¸³) | | | | ¤ýÃâ°£ÀÏ : 2023 ³â 12 ¿ù 18 ÀÏ | | ¤ý336 ÂÊ | 220*150mm | ISBN : 9791198529619 | | | | ¤ý1¸¸¿ø ÀÌ»ó ÁÖ¹®½Ã ¹«·á¹è¼Û | |
|
|
|
| ²À ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ¿ØÁö ÇÇÇÏ°í ½ÍÀº °÷. °¡¾ß ÇÏÁö¸¸ ºñ¿ë °ÆÁ¤ ¶§¹®¿¡ ¼±¶æ ¹ß°ÉÀ½ÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê´Â °÷. ¹Ù·Î º´¿øÀÌ´Ù. ±×·¡¼ º´¿ø¿¡ °¡¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ »ý±æ ¶§¸¶´Ù ¡®Ä£Ã´À̳ª Ä£±¸ Áß¿¡ Àǻ簡 ÇÑ ¸í ÀÖ´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ÁÁÀ»±î¡¯ ÇÏ´Â »ý°¢À» ¹®µæ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¡ºÃµ¿øÂ¥¸® Ȩ´ÚÅÍ¡»´Â ¹Ù·Î ÀÌ·± ºÐµéÀ» À§ÇØ ¸¸µé¾îÁø Ã¥ÀÌ´Ù. Áý¿¡¼ ¼Õ½±°Ô ÀÚ½ÅÀÇ Áõ»óÀ» ¼¿ÇÁ üũÇØ º¸°í, Àú·ÅÇÏ°Ô »óŸ¦ È£Àü½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀÌ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¾Ë±â ½±°Ô Á¤¸®µÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ºÎÁ¦µµ ¡®Ãµ ¿øÀ¸·Î ³» ¸öÀ» ÁöÅ°´Â ¼Õ½¬¿î °Ç° »ó½Ä¡¯ÀÌ´Ù.
ȯÀÚµéÀÌ º´¿øÀ» ãÁö ¾Ê°íµµ ½º½º·Î º´À» °íÄ¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ã °í¹ÎÇÏ´Â µû¶æÇÑ ÀÇ»ç, Àª½º±â³äº´¿ø ¹ÚÃá±Ù ÀÌ»çÀå°ú 20¿© ³â µ¿¾È ¸¸¼ºÁúȯ ȯÀÚµéÀ» Àϼ±¿¡¼ Ä¡·áÇÏ°í ÀÖ´Â ¡®³»°úÀǻ硯ÀÌ¸é¼ ±â´ÉÀÇÇÐ, ÀÚ¿¬ÀÇÇÐ, ´ëüÀÇÇÐÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Â ¡®ÅëÇÕÀÇÇÐÀÚ¡¯ ÀÌ°æȯÀÌ ÇÔ²² ½è´Ù. Çö´ëÀεéÀ» °íÅ뽺·´°Ô ÇÏ´Â Áúº´ÀÇ »ó´ç¼ö´Â ¡®ÀÚ¿¬¡¯ÀÇ ¹ýÄ¢À» ¹þ¾î³ °Í¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¡ºÃµ¿øÂ¥¸® Ȩ´ÚÅÍ¡»´Â ÀÌó·³ ¡®ÀÚ¿¬ÀÇ ¹ýÄ¢¡¯¿¡ ¾î±ß³ª´Â »ýÈ°¹æ½ÄÀº ¾î¶² °ÍÀÎÁö, ¾î¶»°Ô Çϸé ÀÚ¿¬°ú ´õºÒ¾î °Ç°ÇÏ°í ÆòÈ·Ó°Ô »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ÀÇÇÐÀû¡¤¿ª»çÀû¡¤Àι®ÇÐÀûÀ¸·Î ÂùÂùÈ÷ µÇ¤¾î º¸°í ÀÏ·¯ÁÖ´Â ¿Â °¡Á·ÀÇ °Ç° Çʵ¶¼¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
¼¹® ¡®¶È¶ÈÇÑ ¹Ùº¸¡¯ Àΰ£À» À§ÇÏ¿© | 8
ÆÄÆ®1. ¸ö¿¡ ÁÁÀº õ ¿øÂ¥¸® °Ç°»ó½Ä
* °ËÀº ¹Ð°¡·ç | 18
* »ýÈ°½À°ü °³¼±À¸·Î °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÇϱâ | 26
* ¸¸º´¶ËÄ¡, ¶ËÀº ÃÖ°íÀÇ À¯»ê±Õ | 32
* ¸í»ó°ú È£Èí ±×¸®°í ¹ÌÁֽŰæ | 41
¡Ú ¡®Ãµ¿ø ´ÚÅÍ¡¯ÀÇ ¸ÞµðÄà ÆÁ : ½É¹Úº¯À̵µ °Ë»ç(heart rate variability) | 55
* ¸Ç¹ß·Î ´Þ¸®±â | 57
* ¼ö¸é È£¸£¸ó, ¸á¶óÅä´Ñ | 69
* ºñŸ¹ÎC À̾߱â | 74
* ¸ðÀ¯´Â ¾Æ±â¿¡°Ô, ¼ÒÁ¥Àº ¼Û¾ÆÁö¿¡°Ô | 82
* ¿ôÀ½À» ÁÖ´Â ¹¦¾à | 90
* ÀÌ¿Ä¡¿! | 94
* Áٳѱâ¿Í ´Þ¸®±â | 97
¡Ú ¡®Ãµ¿ø ´ÚÅÍ¡¯ÀÇ ¸ÞµðÄà ÆÁ : °í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ È¿°ú | 102
* Áõ°Å Á᫐ °¨±â ¿¹¹æ | 104
* Áö¹æ À̾߱â | 108
* À°½Äµ¿¹°À» ²Þ²Ù´Â Ãʽĵ¿¹°, Àΰ£ | 118
* Ä¡ÁÖ¿°°ú üÁú °³¼± | 127
* ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ À̾߱â | 133
* ź¼öȹ° À̾߱â | 139
* Çö¹Ì¿Í ¹é¹Ì, Àü°î(Åë°î¹°)°ú Á¤Á¦µÈ °î¹° | 144
* Ç÷¾Ð°è·Î ¿îµ¿Çϱâ | 147
* °³¶Ë¾¦ÀÇ ³î¶ó¿î Ç×¾Ï È¿°ú | 154
* ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ Ä¡·áÁ¦ µð¼³ÇǶ÷ÀÇ Ç×¾Ï È¿°ú | 160
* ½´ÆÛ¿Á¼ö¼ö¿Í ½ºÆ®¶óÀÌ°¡ÀÇ °øÁ¸ | 164
* ¾Ï°ú ¿îµ¿ | 168
* ¾ÏÀº ±â»ýÃæ °¨¿°Áõ | 176
ÆÄÆ®2. ¸ö¿¡ ÁÁÀº õ ¿øÂ¥¸® Ç׳ëÈ/Ç×¾Ï
* ºñ¿òÀÇ ¹ÌÇÐ | 184
* °Ç°¼ö¸í(healthspan) | 190
* Ç׳ëÈ Ç÷¾× Àç»ý ÀÇÇÐ | 195
* ºñ¿òÀÇ ÀÇÇÐ, ¹°·Î Æ÷µµÁÖ ¸¸µé±â | 203
* ³ëȼ¼Æ÷ Á¦°ÅÁ¦ ¾ÆÁöÆ®·Î¸¶À̽Š| 215
* ¿°Áõ³ëÈ¿Í ³ëÈ, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ±×¸®°í Çã¾àÇÔ | 220
* ¾¾ ¾ø´Â ¼ö¹Ú°ú ¿°Áõ ¾ø´Â Ç÷°ü | 227
* ±¸¸®¿Í Ä¡¸Å ±×¸®°í ¾Æ¿¬ | 237
* Ä¡¸Å¿¡ °É¸®´Â ¹Ý·Áµ¿¹°, Àΰ£ÈµÈ µ¿¹° | 246
* ¾Æ¿¬, ¸ö¿¡ ÁÁÀº Ç×¾ÏÁ¦ | 249
* ö À̾߱â, ³ì½¼ ¾ÆÀ̾ð¸Ç ÁõÈıº | 254
* Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ¾ç¸é¼º | 258
* ¿À·¡ »ì·Á¸é ÇÞºû°ú Ä£ÇØÁ®¶ó | 264
* ¸ö¿¡ ÁÁÀº õ ¿øÂ¥¸® Ç×¾ÏÁ¦ | 268
* ´Ü½Ä°ú Ç×¾Ï Ä¡·á | 276
* ´ç´¢ Ä¡·áÁ¦ ¸ÞÆ®Æ÷¸£¹Î°ú ¾Ï | 280
* ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ¾ïÁ¦Á¦ | 284
* ¾Ï Áٱ⼼Æ÷ ´ë»ç¾ïÁ¦ Ä¡·á | 291
* ¾Ï°ú ÄÉÅæü À¯¹ß½ÄÀÌ | 300
* ¾Ï°úÀÇ ÀüÀï vs ¾Ï°úÀÇ °øÁ¸ | 306
* ¾Ï°ú ½Î¿ì´Â Ç×ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Àü·« | 317
* ¾Ï Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î¼ º¸Á¶Á¦ÀÇ ¿ªÇÒ | 322
* ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê°ú ºÎµåºñÈ÷ ½Ä´Ü | 328 |
|
| | ÇöÀç õ ¿øÂ¥¸® Ȩ ´ÚÅÍ¿¡ µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. | |
|
|
|