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| [참고서] 60초 안티 에이징 프로그램 진짜 생생하게 사는법 |
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| | | ㆍ판매가 | 9,000 원 (10%, 1,000 원 할인) | | | | | | | ㆍ256 쪽 | 223*152mm | ISBN : 9788974425258 | | |
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|  | 몸과 마음이 젊어지는 22가지 전략을 담은 책이다. 보다 건강한 몸과 마음을 추구하는 이 책은 과학, 진화, 역사, 인류학에 기초한 삶의 방식을 수록하고 있다. 또한 목, 어깨, 허리 등 신체의 중립 자세를 찾는 방법과 일상생활 속에서 이를 어떻게 활용할 수 있는지 알려주고, 휴식 시간뿐 아니라 비즈니스 현장에서, 스포츠를 즐기면서, 공연 관람 시 가장 편안한 자세를 취할 수 있는 방법을 제시한다. 자연적인 생활습관을 표방하며, 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하고 지방이 적은 고기를 보충해 주어야 한다고 말하고 있다. 또한 이 책을 통해서 독자들은 바른 자세, 영양, 운동, 생체리듬에 대해 배우고, 60초 내에 할 수 있는 간단한 운동 및 훈련법을 익힐 수 있을 것이다. |
 Part 1. 60초 안티 에이징 프로그램으로 생생하게
01 다섯 가지 스트레스 영역-신속한 스트레스 해소법
02 자연스러운 자세-중립 자세 훈련
03 스트레스 해소 호흡법-원활한 호흡
04 통증 해소를 위한 스트레칭-60초 훈련
Part 2. 몸과 마음과 조화
05 마음-고요인가, 혼돈인가?
06 다이어트-이보다 더 쉬울 순 없다
07 신중한 먹거리 선택-음식이 기분을 바꾼다
08 수분 섭취
09 허브-우리 몸에 소중한 풀
10 시간-얽매이기 쉬운 올가미
11 수면-무의식적인 명상
Part 3. 일상생활 속 안티 에이징 전략
12 비즈니스 신체 언어-건강한 비즈니스 활동
13 앉은 자세-좋은 것인가 나쁜 것인가
14 스포츠 생활-바람직한 훈력의 결과
15 예술 공연과 관람
16 성적 즐거움-자세와 즐거움의 상관관계
Part 4. 건강증진과 장수
17 근육-통증과 편안함
18 암과 식단-이론과 해답
19 나이가 든다는 것-검증된 치료법
20 일반적인 질병-검증된 치료법
21 보완의학-대체의학
22 다시 젊어지기-시작과 끝
부록1 60초 건강과 영양 퀴즈
부록2 60초 건강한 생활 퀴즈 |
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