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| [참고서] 매일 만들어 먹고 싶은 탄단지 밸런스 건강볼 |
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| | | ㆍ판매가 | 17,820 원 (10%, 1,980 원 할인) | | | | | | | ㆍ180 쪽 | 240*190mm | ISBN : 9791192366357 | | |
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|  “오늘은 한그릇으로 간단하게 해결하자.
그래도 탄.단.지 밸런스는 맞춰 건강하게 먹어야지!”
이 책은 같은 칼로리를 먹더라도 ‘탄수화물, 단백질, 지방의 밸런스’를 적절히 맞추고, 기왕이면 만들기도 먹기도 편하게 ‘한그릇’으로 해결하는 방법을 소개해, 건강한 라이프 스타일을 부담 없이 이어갈 수 있도록 도와주는 실전서이다. |
 | Prologue006 지속 가능한 건강한 라이프 스타일을 위한 한 끼로 ‘탄.단.지 밸런스 건강볼’, 어떠세요? Basic Guide014 탄.단.지 밸런스 왜 중요할까요?016 탄.단.지 밸런스 건강볼이란?018 탄.단.지 밸런스 건강볼 4가지 020 4가지 건강볼, 이렇게 구성했어요!024 탄.단.지 밸런스를 위한 재료들028 맛과 풍미를 더하는 재료들030 미리 만들어두는 재료들 032 자주 사용하는 재료 손질 & 보관법034 포케볼과 샐러드볼에 활용하는 소스 & 드레싱 총정리Chapter 1 포케볼038 구운 채소와 두부면 포케볼040 두부 소보로 포케볼042 구운 두부와 새우 포케볼 044 유부와 참치 포케볼048 아보카도 달걀장 포케볼050 데리야키 치킨 포케볼052 불닭 포케볼056 바질 치킨 버섯 포케볼 058 훈제오리 부추 포케볼 060 제육 포케볼 062 참나물 우삼겹 포케볼064 와사비 스테이크 포케볼066 참치 포케볼 070 매콤 연어 포케볼072 갈릭 새우 포케볼074 동남아풍 오징어 포케볼075 들기름 명란 포케볼080 와사비 참치 포케볼Chapter 2 샐러드볼084 양배추 사과 샐러드볼 086 절인 배추 달걀 샐러드볼 088 달걀 토핑 시저 샐러드볼 090 프렌치 토스트 샐러드볼092 브리 치즈 파스타 샐러드볼 094 매콤 스크램블 토마토 살사 샐러드볼095 치킨 퀴노아 케일 샐러드볼 100 오이탕탕이 치킨 샐러드볼102 월남쌈 샐러드볼 104 버거 샐러드볼106 파프리카 불고기 샐러드볼108 구운 연어 파인애플 살사 샐러드볼112 브로콜리 새우 샐러드볼116 아보카도 게맛살 샐러드볼118 발사믹 소시지 샐러드볼120 소떡소떡 샐러드볼 Chapter 3 요거트볼124 바나나 브레드 요거트볼126 당근 사과 요거트볼 128 단호박 검은콩 요거트볼130 구운 떡 과일 요거트볼132 치아푸딩 베리 요거트볼 134 케일 망고 요거트볼136 자몽 홍차 요거트볼 138 구운 감자 차즈키볼 142 고마토 요거트볼144 병아리콩 시금치 요거트볼146 토마토 바질 달걀 요거트볼 148 양배추 소시지 요거트볼 Chapter 4 수프볼152 브로콜리 감자 수프볼154 구운 채소 카레 수프볼156 구운 버섯 오트밀 수프볼158 오트밀 된장 수프볼160 감태 달걀 수프볼 164 토마토 누룽지 수프볼168 매콤 치킨 누들 수프볼172 쇠고기를 더한 마녀 수프볼 174 연두부 미역 수프볼 Index177 재료별 |
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