내 인생에 건강을 더하는 시간, ‘인생백세’ 시리즈
마침내 당신의 몸이 제대로 작동하기 시작한다!
혈당 관리부터 최적의 식사 타이밍, 생활 밀착형 운동 습관까지
12만 구독자의 다이어트 멘토 〈닥터리TV〉가 소개하는 완전 건강 습관
건강하게 살아가는 데 필요한 모든 지식을 한데 모았다! 대한민국 대표 의료진이 펼치는 흥미로운 지식 체험, ‘인생백세’ 시리즈의 첫 번째 책이 출간됐다. 인생백세 시리즈는 대한민국 최고의 의학 지식을 엄선하여 백세시대를 위한 가장 실용적인 건강교양 콘텐츠를 제공한다. 온라인 강연 · 유튜브 · 팟캐스트를 통해 최고의 지식 콘텐츠를 일상 곳곳에서 만나볼 수 있는 지식교양 브랜드 ‘인생명강’ 시리즈의 패밀리 브랜드이다.
『혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋』은 12만 구독자를 보유한 유튜브 채널 〈닥터리TV〉 이진복 원장의 첫 책이다. 25년간 비만 환자를 치료하며 ‘다이어트 멘토’로 활동해온 저자는 수많은 치료 경험으로 축적한 다이어트 및 건강 필수 정보를 채널을 통해 공유해왔다. 이 책은 혈당 관리부터 슬기로운 다이어트 방법까지 채널에 소개됐던 주요 정보를 3부에 걸쳐 엮은 것으로, 여러 지식이 한 사람의 생활 전반에 고루 스며들 수 있도록 구체적인 콘셉트과 서술을 더해 완성했다. 건강하게 나이 들고 싶은 중년, 스트레스로 인해 건강에 적신호를 느끼는 청년, 올바른 방법으로 체중을 감량하여 무너진 몸의 밸런스를 바로 세우고 싶은 이들에게 지속 가능한 관리 비결을 전하는 건강 필독서이다.
작가의 말｜건강한 나로 다시 태어나는 법1부 당과 탄수화물을 지배하면 건강을 지배할 수 있다1장 혈당 롤러코스터를 아시나요?식후에 생기는 이 증상을 조심하자비만과 만병의 근원, 혈당 스파이크혈당 스파이크를 낮추는 법2장 중독은 어디에나 있다마약보다 무서운 탄수화물탄수화물을 끊었더니 너무 힘들어요탄수화물 금단 증상, 이렇게 해결하라3장 당 독소를 이해하면 건강을 읽는 눈이 생긴다그 어떤 독소보다 치명적인 당 독소당 독소가 많은 음식을 피하라당 독소 해독 다이어트4장 하루의 첫 끼가 평생을 좌우한다아침 공복에 절대 먹지 말아야 할 음식다이어트를 돕는 최고의 아침 식사아침에 먹는 단백질이 중요한 이유저절로 살이 빠지는 아침 습관5장 건강식에 대한 흔한 오해저탄고지 다이어트, 문제는 없을까?과일의 두 얼굴갈아 먹는 탄수화물을 피하라6장 제대로 먹기 위한 몇 가지 조언오트밀도 잘못 먹으면 독이 된다고기가 아니어도 단백질을 섭취할 수 있다매일 두 스푼, 땅콩버터의 효능!저항성 전분을 먹자2부 내 몸을 리셋하는 타이밍의 기술 1장 간헐적 단식 하나만 제대로 하자먹는 순서만 바꿨을 뿐인데쉽지만 강력한 다이어트, 간헐적 단식이란?간헐적 단식의 효과를 최대로 끌어올리는 법운동도 간헐적으로, 고강도 인터벌 트레이닝2장 힘 빼지 말고 방식만 바꿔라식후 30분 이것을 하면 한 달에 3kg이 빠진다간식은 이렇게 먹어라슬기로운 음주 생활치팅데이를 올바르게 활용하라3부 다이어트는 모든 건강의 시작이자 끝이다1장 다이어트는 살찐 사람만 하는 거 아닌가요?그냥 평생 맛있는 것 먹다가 죽을래스트레스를 받으면 살찌는 이유쉬운 것부터 천천히 하자2장 필요한 만큼만 다이어트하라짧고 굵게 운동하기다이어트는 첫 3주에 결판난다3장 다이어트 식단에 관한 오해와 진실비만 잡는 슈퍼푸드지방은 다이어트의 주범?살 빠지게 도와주는 착한 탄수화물편의점 음식도 괜찮다4장 중년을 위한 관리법은 따로 있다나잇살이 찌는 이유나잇살은 이렇게 빼자5장 배 나온 올챙이들에게팔다리는 얇은데 배만 볼록? 마른 비만!복부 비만 완전 타파하는 7가지 방법6장 나에게 맞게 천천히걷기가 좋을까, 달리기가 좋을까?식전 운동 vs 식후 운동체지방을 무섭게 태우는 운동교대 근무자들은 이렇게 다이어트하라나가는 글｜작은 실천이 모든 것을 바꾼다 참고문헌
